.png "English"){kind=small}
هو القوة التى يحدثها سريان الدم داخل الأوعية الدموية على جدار هذه الأوعية. واذا زاد هذا الضغط عن المعدل الطبيعى فان الضغط يزداد على جدران هذه الاوعية الدموية وبالذات الصغرى منها مما يؤدى الى ضعفها وتلفها ، كما يؤدى الى آثار سلبية على الكليتين والقلب وربما المخ.
ماهو ضغط الدم الطبيعى:
- يتكون قياس ضغط الدم من رقمين الأعلى ويسمى ضغط الدم الأنقباضى والأسفل ويسمى ضغط الدم الأنبساطى
- الطبيعى عند البالغين: 120/80 ( الأنقباضى 120 والانبساطى 80 )
الضغط المرتفع:
- أعلى من 140/90 بعتبر مرتفعا
كيفية تخفيض ضغط الدم والحفاظ عليه طبيعيا:
1. تقليل الملح فى الأكل
2. الأكل الصحى الطازج ، والأبدتعاد عن المأكولات المحفوظة والمملحة
3. تقليل التوتر وضغط العمل بالأسترخاء
4. النوم الكافى
5. المشى والتمارين الرياضية
6. المحافظة على الوزن
7. الأمتناع عن التدخين
8. الأمتناع عن الخمور
9. تناول الأسماك
10. تناول الفواكه والعصائر الطازجة
ملحوظة: لابد من قياس ضغط الدم مرة على الاقل كل 6 شهور اذا كان ضغطك طبيعا ، أما اذا كان مرتفعا فاتبع النصائح السابقة مع المتابعة عند طبيبك وأخذ الدواء بأنتظام طبقا لتعليماته.
2 التعليقات:
هذا الموضوع شيق ومهم وارجو من حضرتك معلومات عن الضغط المنخفض ايضا وفقك الله وزادك من علمه
شكرا جزيلا وان شاء الله سوف اكتب موضعا عن الضغط المنخفض ، والله المستعان
إرسال تعليق