الأختبارات التى ممكن أن تساعد فى حماية قلبك

1. نسبة الدهون بالدم:
         - تشمل نسبة الدهون الكلية والدهون الثلاثية بالدم
         - تقاس بعد 9-12 ساعة صيام
         - تقاس مرة كل 5 سنوات على الأقل
2. ضغط الدم:
         - الطبيعى 120/80 والمرتفع أعلى من 140/90
         - يقاس مرة كل 6 شهور على الأقل فى الأنسان الطبيعى
3. نسبة السكر بالدم:
         - يقاس صائم وبعد ساعتين من الأفطار
         - يقاس مرة كل 6 شهور على الأقل لو كان طبيعيا
4. مؤشر كتلة الجسم (BMI):
         - هو قياس وزن الجسم بالنسبة لطوله
         - مؤشر كتلة الجسم من 25 أو أكثر يزيد من خطورة الأصابة بامراض القلب
5. محيط الخصر:
         - اذا كان فى النساء أكثر من 35 بوصة فانه يزيد من نسبة الخطورة بالاصابة بامراض القلب

هذه الأختبارات تساعد على سرعة التعرف على عوامل الخطورة والتى تزيد من نسبة الأصابة بامراض القلب عافاكم الله وهى: زيادة الدهون فى الدم وزيادة ضغط الدم وزيادة السكر فى الدم وزيادة الوزن ، فيجب أن نقوم بعمل كشف طبى دورى كل 6 شهور ان كنت سليما ويشمل هذه الأختبارات. .

تابع القراءة

جرس أنذار:

يحكى أحد مرضانا أنه عندما أصيب بنوبة قلبية فكأنما ضرب بمضرب على رأسه لأنها نبهته الى الكثير من الأشياء التى لم يكن يهتم بها فهو كما يقول كان وزنه زائد ، ولا يمارس الرياضة ، وكان مدخنا ، وكان كثيرا ما يأكل الأطعمة عالية الدسم ، ولم يربط أبدا هذه الأشياء بقلبه ، ولكنه عرف اخيرا أن هذه الاشياء لها علاقة قوية بقلبه ، وتذكر صاحبنا أن طبيبه قد حذره منذ 6 اشهر قبل نوبة القلب التى أصابته بأن نسبة الكوليسترول عنده فى الدم عالية وأن ضغط الدم عنده عالى ولكنه لم يهتم بذلك ، وعندما فحص قلبه بعد نوبة القلب هذه تبين للأسف أنه مصاب بانسداد فى ثلاث شرايين تاجية بالقلب وهو ما سبب له هذه النوبة ، وبعد علاجه والحمد لله يقول صاحبنا " أمشى الآن كل يوم ، وآكل وجبات صغيرة ، وأهتم بنوعية الأكل الذى أتناوله وأختار ما يناسبنى منه ، وأقلعت عن التدخين والحمد لله"
 

هذه القصة تجيب على السؤال الذى دائما نسأله هل يجب أن نهتم بصحة قلبنا؟ أم أننا لا نهتم الا بعد فوات الأوان ، هل فى وسط مسئوليتنا الكثيرة ممكن أن نهتم بما نأكل وبما نشرب وهل نهتم بصحتنا. هذا هو السؤال الذى يجب أن يسأله كل واحد منا لنفسه.

هذا المقال منقول من صفحتنا على الفيسبوك صحة قلبك  

تابع القراءة

خفقان القلب (Palpitations)

خفقان القلب هو الأحساس بضربات القلب أو كأن قلبك فى سباق أو كأن بعض ضرباته توقفت.

أسباب خفقان القلب:

- المجهود

- القلق

- التوتر

- كافيين

- نيكوتين

- كوكايين

- حبوب التخسيس

- نشاط زائد للغدة الدرقية

- الأنيميا

- نقص الاكسجين فى الدم

- بعض الأدوية

- ارتخاء الصمام الميترالى بالقلب

- أمراض القلب

هل ممكن تجنب حدوث خفقان القلب: نعم يمكن تجنبه وذلك حسب السبب مثل: تجنب التوتر والقلق والذى يساعد على تقليل حدوث خفقان القلب.

أستدعاء الطبيب على الفور إذا :

• أغمي عليك أو كنت مع شخص يفقد وعيه.
• لديك ضيق في التنفس وألم في الصدر ، والتعرق بصورة غير عادية ، والدوخة ، أو الدوار.
• تشعر بضربات قلب اضافية 
• لديك عوامل خطر مثل الاصابة بأمراض القلب أو ارتفاع نسبة الكولسترول ، أوالسكري ، أو ارتفاع ضغط الدم.
• لديك خفقان للقلب بصورة جديدة أو مختلفة.
• نبضك أكثر من 100 نبضة في الدقيقة (بدون مجهود)

 الأبحاث المطلوبة: قد يكون الخفقان طبيعيا بعد اى مجهود أو انفعال أو توتر ولكن اذا تكرر أو كان مصحوبا بالأعراض السابقة فيجب استشارة الطبيب وعمل رسم قلب لبيان عدد ضربات القلب وأنتظامها وهل هناك أى علامات للقصور فى الشرايين التاجية أم لا ، وبالتأكيد سوف يحدد ان كنت فى حاجة لابحاث أخرى أم لا.

العلاج: الراحة وعدم التوتر والاجهاد أول خطوات العلاج وبالطبع سوف يقوم طبيبك بوصف العلاج المناسب لك وهو عبارة عن مهدئ ان كان السبب الانفعال والتوتر أو مهدئ لضربات القلب أو منظم لضربات القلب مع علاج السبب الرئيسى للخفقان ان كان هناك سبب.

عافاكم الله وشفاكم ، وأى استفسار ارسله على اميلى yousryelsaied@hotmail.com

تابع القراءة

نصائح لتجنب جلطات الساقين بعد الطيران الطويل

الى الذين يسافرون بالطائرة لمدة طويلة مثل السفر للولايات المتحدة وكندا واستراليا وسنغافورة وغيرها نعرض هنا بعض النصائح لتجنب حدوث جلطات فى اوردة الساقين بعد الجلوس فى الطائرة بالساعات :

     1. شرب كمية كبيرة من الماء لتجنب الجفاف اثناء الطيران
     2. عدم شرب الخمور لآنها تساعد على زيادة لزوجة الدم وزيادة فرص التجلط للدم
     3. لا تضع ساقيك على حافة المقعد مدة طويلة بقدر الامكان
     4. التمشية لمدة 1/2 ساعة قبل الطيران
     5. التمشية فترات متقطعة أثناء الطيران ( فى الفترات المسموح فيها بالحركة داخل الطائرة)
     6. أداء بعض التمرينات أثناء الجلوس على المقعد فى الطائرة مثل:
                     - ثنى الركبتين كل 1/2 ساعة
                     - تحريك مفصل القدمين (الأنكل) باستمرار
                     - مد القدمين للأمام
                     - تحريك الساقين باستمرار
     7. محاولة شد عضلات الساقين باستمرار
     8. لبس جوارب مطاطية للساقين (مثل جوارب دوالى الساقين)
     9. تناول قرص اسبرين أطفال (150مجم) قبل السفر بيوم
     10. استشارة الطبيب قبل السفر لتناول أدوية سيولة الدم اذا كنت من سبق لهم الاصابة بجلطة الساق أو الوزن الزائد أو من مرضى القلب أو الأوعية الدموية، شفاك الله وعافاك.

تابع القراءة

كوب عصير برتقال يوميا يحمى قلبك من الأمراض

أثبتت الدراسات أن شرب كوب من عصير البرتقال يوميا على الأقل يساعد على حماية القلب من الأمراض ويمنع حدوث نوبات القلب ، كما أنه يقلل من نسبة الكوليسترول فى الدم بنسبة تتراوح من 20-25% ، ويحتوى عصير البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سى وحمض الفوليك الذى يقلل من مادة الهوموستاتين والتى لها علاقة بزيادة الأصابة بأمراض القلب. ويحتوى عصير البرتقال أيضا على فيتامين ب6 والبوتاسيوم والثيامين.
لاتنسى أن تشرب كوب من عصير البرتقال يوميا فى صحة قلبك. 

هذا الموضوع منقول من صفحتنا فى الفيسبوك  صحة قلبك

تابع القراءة

احمي قلبك بعصير الرمان

اثبت الأبحاث ان لعصيرالرمان فوائد عديده خاصة في حمايتك من امراض القلب بفضل احتوائه علىمستويات مرتفعه...
من مضادات الاكسده الطبيعية ....
لذلك يوصيك خبراء التغذيه بتناول كوب يومياً من عصير الرمان للحصول على 40%
من احتياجاتك اليوميه من فتامين ج كما ستحصلين ايضاً على كميات مناسبه من فتامين أ و هــ ....
وحمض الفوليك وقد اثبت الدراسات ايضاً ان عصير الرمان اللذيذ يخفض ضغط الدم المرتفع

ويقاوم بعض امراض السرطان مثل سرطان البورستات.....

هذا الموضوع منقول من صفحتنا على الفيسبوك.. صحة قلبك

تابع القراءة

طرق تخفيض ضغط الدم والمحافظة عليه

ماهو ضغط الدم:
     هو القوة التى يحدثها سريان الدم داخل الأوعية الدموية على جدار هذه الأوعية. واذا زاد هذا الضغط عن المعدل الطبيعى فان الضغط يزداد على جدران هذه الاوعية الدموية وبالذات الصغرى منها مما يؤدى الى ضعفها وتلفها ، كما يؤدى الى آثار سلبية على الكليتين والقلب وربما المخ.

ماهو ضغط الدم الطبيعى:
     - يتكون قياس ضغط الدم من رقمين الأعلى ويسمى ضغط الدم الأنقباضى والأسفل ويسمى ضغط الدم الأنبساطى
     - الطبيعى عند البالغين: 120/80 ( الأنقباضى 120 والانبساطى 80 )

الضغط المرتفع:
     - أعلى من 140/90 بعتبر مرتفعا
    
كيفية تخفيض ضغط الدم والحفاظ عليه طبيعيا:
    1. تقليل الملح فى الأكل
    2. الأكل الصحى الطازج ، والأبدتعاد عن المأكولات المحفوظة والمملحة
    3. تقليل التوتر وضغط العمل بالأسترخاء
    4. النوم الكافى
    5. المشى والتمارين الرياضية
    6. المحافظة على الوزن
    7. الأمتناع عن التدخين
    8. الأمتناع عن الخمور
    9. تناول الأسماك
    10. تناول الفواكه والعصائر الطازجة

ملحوظة: لابد من قياس ضغط الدم مرة على الاقل كل 6 شهور اذا كان ضغطك طبيعا ، أما اذا كان مرتفعا فاتبع النصائح السابقة مع المتابعة عند طبيبك وأخذ الدواء بأنتظام طبقا لتعليماته.

تابع القراءة

كيف تخفض الكوليسترول فى دمك

الكوليسترول

ماهو الكوليسترول:
      - هو مادة دهنية شمعية لينة ينتجها الجسم وهى مهمة للخلية فهى تساعد فى تصنيع فيتامين د والعصارة الصفراوية وكذلك الهورمونات المهمة للجسم.
      - وتبدأ المشكلة عندما يبدأ الجسم فى تكوين كمية كبيرة من الكوليسترول ، ويرجع سبب ذلك الى نوعية طعامك وجيناتك.
      - واذا زاد الكوليسترول فى الدم فانه يترسب على جدار الأوعية والتى قد تؤدى الى انسدادها ومشاكل بالقلب.

أنواع الكوليسترول:
      - ينقسم الكوليسترول الى نوعين: (1) الكوليسترول المفيد (HDL) وهو الكوليسترول عالى الكثافة وزيادته تحمى القلب وتفيده. (2) الكوليسترول الضار (LDL) وهو الكوليسترول قليل الكثافة وزيادته تضر القلب والشرايين.

تحاليل الدهون بالجسم:
     - الدهون الكلية: أقل من 200 ملجم
     - الكوليسترول المفيد (): أكثر من 60 ملجم
     - الكوليسترول الضار (): أقل من 100-130 ملجم
     - الدهون الثلاثية: أقل من 150 ملجم

كيف تقلل الكوليسترول فى دمك:
      1. الاكثار من تناول الفواكه الطازجة
      2. الاعتماد أكثر على النباتات فى الاكل
      3.  الابتعاد عن الزبدة والسمن والزيوت الضارة
      4. استخدام زيت الزيتون فى الأكل
      5. أكل الأسماك مرتين اسبوعيا على الأقل
      6. تناول حفنة من الفول السودانى أو المكسرات يوميا أن أمكن
      7. تناول الأفطار الصحى مهم جدا
      8. التقليل من اللحوم الحمراء (من أى حيوانات ذوات الأربع)
      9. تقليل الوزن وتقليل مساحة الوسط
      10. المشى 30 دقيقة يوميا على الأقل أو ممارسة الرياضة

تابع القراءة

عشرة نصائح لحماية قلبك

عشرة نصائح لحماية قلبك

 1. تجنب الأكل كثير الملح والدهون: والتقليل من أكل المطاعم ، ويفضل الأكل المنزلى الطازج ، واستخدام       زيت الزيتون فى الطبخ مفيد جدا
2.    حافظ على وزنك: فالوزن الزائد يعرض قلبك للخطر ، واذا كان وزنك زائد فاتبع احد طرق الريجيم تحت اشراف طبى 
3. مارس الرياضة: امشى يوميا حوالى 30 دقيقة
4. لا تدخن: فالتدخين مضر جدا بقلبك ، واذا كنت تدخن فاقلع عن التدخين فورا لتحمى قلبك 
5. لا تتوتر : قلل التوتر بقدر الامكان ، اقضى وقت اطول مع اسرتك ، استرخى ، أجتهد فى عملك ولا تفكر كثيرا فى الدنيا فهى زائلة ، اتجه الى الله فالعبادة وقراءة القرآن تريح الأعصاب وتجعلك أكثر راحة نفسيا ، وحاول أن تنام فترة كافية
6. افحص ضغط دمك : فهناك بعض الاشخاص يعانون من أرتفاع ضغط الدم ولا يعانون منه الا عند الارتفاع الكبير ، واذا وجدته مرتفعا فواظب على علاج الضغط بانتظام تحت اشراف طب
7. افحص دهون دمك: واعرف مستوى الكوليسترول عندك ، واجعل مستوى الدهون المنخفضة الكثافة (LDL) أقل من 100 ، ومستوى الدهون العالية الكثافة (HDL) عالية ، واذا كانت دهونك فى الدم عالية فاتبع احد طرق الرجيم مع أدوية تخفيض الدهون فى الدم تحت اشراف طبيبك
8. تجنب شرب الخمور نهائيا: فبجانب أنها حرام فهى خطيرة جدا على صحتك وعلى قلبك
9. تناول حفنة من المكسرات أو الفول السودانى يوميا بدون ملح أو شيكولاتة
 10. تناول وجبة أو أثنين من الأسماك: فالسمك مفيد جدا للقلب لأنه يحتوى على مادة (Omga-3s) والتى تقلل من اضطرابات القلب ، كما أن بعض الأسماك مثل السالمون والتونة يخفض من الدهون الثلاثية بالدم

تابع القراءة