الرياضة وصحة قلبك

هل تمارس الرياضة؟
هل تمشى كل يوم ولو مسافة قصيرة أم تستخدم سيارتك او تاكسى أو حتى تكتك؟
هل تحب ممارسة الرياضة ولكن تجد صعوبة فى وجود مكان تمارس فيه الرياضة؟
هل أنت نقتنع أن ممارسة الرياضة مفيد لصحتك ولصحة قلبك؟

ممارسة الرياضة مفيدة جدا جدا لصحتك وصحة قلبك
واليك بعض النصائح:
1. امشى كل يوم من 30-40 دقيقة
2. اركن سيارتك على مسافة من المكان الذى تريده وامشى هذه المسافة
3. لا تستخدم السيارة أو المواصلات فى المشاوير القصيرة ولكن استخدم قدميك
4. اعمل تمارين بسيطة يوميا لتحريك زراعيك وقدميك
5. اشترك فى اقرب جيمنازيم اذا كان ممكنا
6. اختر صديق لمشاركتك هذه الرياضة
7. استخدم السلالم مرة على الاقل يوميا بدلا من الأسانسير
8. اذا كنت مشترك فى نادى فاستخدمه فى الرياضة وليس لمقابلة الاصدقاء فقط

طبعا هناك بعض الناس يمشون على ارجلهم لانهم لا يملكون سيارة ويستخدمون السلالم لان مساكنهم لبست فيها اسانسير ، وهؤلاء يمارسون الرياضة مجبرين.

هذه المقال من صفحتنا صحة قلبك

Posted in: