النوم وفؤائده

اثبتت دراسة اجريت على 495 شخص أن النوم مدة تتراوح من 7-8 ساعات فى اليوم (للأعمار المتوسطة) كافية لغسل الشرايين من الترسيبات التى قد تحدث على هذه الشرايين
 

وللحصول على فترة نوم جيدة ينصح بالآتى:
1. عدم شرب القهوة أو الشاى قبل النوم
2. عدم التدخين قبل النوم
3. عدم شرب الخمور مطلقا
4. عدم تناول الحبوب المنشطة ( بالذات الطلبة أثناء الأمتحانات)
5. النوم فى وقت محدد كل يوم
6. النوم فترة ثابتة يوميا
7. النوم فى الفترة ما بين العشاء والفجر وهى أفضل فترة للنوم

بالطبع هناك بعض الناس يجبرهم عملهم على السهر بالليل فلابد من نومهم فترات كافية لما للنوم من فؤائد كثيرة جدا منها:
1. تنشيط الذاكرة وحفظ المعلومات
2. تنشيط المناعة
3. يساعد على نمو الجسم والتئام الجروح وتعويض الخلايا
4. اعطاء العضلات واعضاء الجسم راحة من تعب النهار ، وبالتالى أعطاء القلب فرصة للعمل بهدوء طوال فترة النوم

والنوم موجود فى جميع المخلوقات ، فسبحان الخالق الذى لا يغفل ولا ينام "لا تأخذه سنة ولا نوم"

المراجع:http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
http://sinohe1144.blogfa.com/cat-2.aspx

Posted in: