لا تجعل قلبك يعانى

1. لا تدخل الى قلبك السموم مثل الدخان والمخدرات والخمور
2. لا ترهق قلبك بالوزن الزائد
3. لا تتعب قلبك وشراينك بالدهون
4. لا تهمل فى علاج ضغطك او سكرك العالى فتجعل قلبك يعانى
5. لا تعرض قلبك للضغط العصبى الشديد
6. لا تسهر كثيرا ، ونم مبكرا وأستيقظ مبكرا
7. لا تشرب كثيرا من الكافيين أو المنبهات
8. لاتنفعل بشدة ولا تدع الحزن يسيطر عليك
9. لا تياس وكن متفائلا
10. لا تنسى ذكر الله "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

هذا الموضوع من صفحتنا صحة قلبك

تابع القراءة

النوم وفؤائده

اثبتت دراسة اجريت على 495 شخص أن النوم مدة تتراوح من 7-8 ساعات فى اليوم (للأعمار المتوسطة) كافية لغسل الشرايين من الترسيبات التى قد تحدث على هذه الشرايين
 

وللحصول على فترة نوم جيدة ينصح بالآتى:
1. عدم شرب القهوة أو الشاى قبل النوم
2. عدم التدخين قبل النوم
3. عدم شرب الخمور مطلقا
4. عدم تناول الحبوب المنشطة ( بالذات الطلبة أثناء الأمتحانات)
5. النوم فى وقت محدد كل يوم
6. النوم فترة ثابتة يوميا
7. النوم فى الفترة ما بين العشاء والفجر وهى أفضل فترة للنوم

بالطبع هناك بعض الناس يجبرهم عملهم على السهر بالليل فلابد من نومهم فترات كافية لما للنوم من فؤائد كثيرة جدا منها:
1. تنشيط الذاكرة وحفظ المعلومات
2. تنشيط المناعة
3. يساعد على نمو الجسم والتئام الجروح وتعويض الخلايا
4. اعطاء العضلات واعضاء الجسم راحة من تعب النهار ، وبالتالى أعطاء القلب فرصة للعمل بهدوء طوال فترة النوم

والنوم موجود فى جميع المخلوقات ، فسبحان الخالق الذى لا يغفل ولا ينام "لا تأخذه سنة ولا نوم"

المراجع:http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
http://sinohe1144.blogfa.com/cat-2.aspx

تابع القراءة

قسطرة القلب

تعتبر قسطرة القلب من وسائل التشخيص والعلاج الأكثر انتشارا الآن لبعض أمراض القلب .

أنواع قسطرة القلب:
    1. قسطرة تشخيصية: وتستخدم لتشخيص امراض الشرايين التاجية بالقلب ، وتشخيص امراض العيوب الخلقية بالقلب.
    2. قسطرة علاجية: وتستخدم لتوسيع شرايين القلب ووضع الدعامات فيها ، وتوسيع صمامات القلب ، وقفل الوصلة الشريانية بالقلب ، وثقب مابين الأذنين ، وغيرها من أمراض القلب.

قسطرة الشرايين التاجية بالقلب: هى الأكثر أستخداما لكثرة حالات الشرايين 
   1. تستخدم القسطرة عن طريق شريان الفخد أو الذراع ، ويتم تعقيم منطقة الفخد ثم حقن مخدر موضعى ، ثم أدخال ابرة فى شريان الفخد يتم فيها ادخال سلك التوجيه ثم قسطرة القلب والتى تدخل حتى مدخل الشرايين وحقن الصبغة بعد اخراج سلك التوجيه.
   2. يتم التحكم فى اتجاه القسطرة باستخدام الأشعة السينية ، ويتم تشخيص انسداد الشرايين ومدى احتياجها للتوسيع أو وضع دعامة داخل الشريان المصاب.
   3. يتم تسجيل مسار الصبغة فى الشرايين على اسطوانة لدراستها ولعرضها على جراحى القلب عند الحاجة.
   4. يتم ازالة القسطرة فو الانتهاء من عملية القسطرة ، والتى تتم عادة فى خلال ساعة فى المتوسط ، ويخرج المريض لحجرة المتابعة لمدة 1-2 ساعة أو حسب الحالة ، ثم خروج المريض.


هل هناك ضرورة لعمل قسطرة القلب: نعم فى حالات الذبحة الصدرية وجلطة القلب وذلك لتشخيص انسداد الشرايين ، وهى الآن عملية آمنة بنسبة عالية جدا ونسبة المضاعفات فيها قليلة جدا أن شاء الله.


هل هناك بديل لهذه القسطرة: نعم هناك الاشعة المقطعية بالصبغة للشرايين ، وهى موجودة ولكنها ليست منتشرة فى كل مكان. 

تابع القراءة

الزنجبيل منعش للقلب والتنفس

الزنجبيل نبات من نباتات التوابل وقد ورد ذكره في القران الكريم

في قوله تعالى ((ويسقون فيها كأسا كان مزاجها زنجبيلا)) صدق الله العظيم

وقد ورد ذكره ايضا في السنه حيث قال أبو سعيد الخدري- رضى الـلـه عـنه: أهدى ملك الروم إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم جرة زنجبيل، فأطعم كل إنسان قطعة، وأطعمني قطعة.

الزنجبيل موسع للأوعية والشرايين ، يمنع تجمع الصفائح الدموية ، إذاً هو يساعد على سيولة الدم ، يفيد في أمراض الجلطات الدماغية والقلبية ، وجلطات الأطراف ، يخفض من ارتفاع الضغط الدموي ، وهو خافض للكوليستيرول ويقلل الاصابه بالجلطات. وكأن أدوية القلب كلها جمعت في الزنجبيل .

وللزنجبيل ايضا فوائد اخرى بعيده عن القلب حيث يعتبر صيدليه متكامله لعلاج معظم الامراض مثل انه مقوي ايضا للمعدة، كما أنه يمنع الغثيان، ولذلك ادخلوه في كثير من المركبات الدوائية

وقد اجرى العلماء ابحاثا حديثه تتحدث عن فائده الزنجبيل للقلب والتنفس والاوعيه الدمويه حيث انه مماثل تماما لدواء الديجوكسين digoxin) المعروف لتقويه القلب ولكن كل دواء كيميائي له عيوب بينما الدواء النباتي كله منافع لانه من صنع الخبير الحكيم سبحانه وتعالى 

هذا الموضوع من صفحتنا صحة قلبك

تابع القراءة

الأختناق

ماذا تفعل اذا وجدت شخصا امامك يختنق؟

هذا موقف صعب جدا أن تجد شخص امامك يختنق نتيجة دخول قطعة لحمة أو فول سودانى أو أى جسم غريب الى مجرى التنفس ، فماذا تفعل؟

يقوم أحد الأشخاص بسرعة بأبلاغ الأسعاف وتقوم أنت بالآتى:
1. أسأل الشخص هل أنت مختنق أو أى سؤال فاذا تكلم الشخص فان مجرى التنفس يكون مسدودا أنسدادا غير كامل
2. شجع الشخص على الكحة لكى يتمكن من طرد الجسم الغريب من مجرى التنفس
3. يمكنك أستخدام قبضة يدك بالضرب على أعلى الظهر حتى يخرج الجسم الغريب للخارج
4. يمكن أستخدام أصبعين (السبابة والوسطى) لاخراج الجسم الغريب من الحلق
5. أستخدام قبضة اليد اليمنى فى داخل اليد السرى (كما فى الصورة) والضغط بقوة أعلى البطن عدة مرات حتى يتم طرد الجسم الغريب الى الخارج ، وتعرف بطريقة هيملك
6. أذا لم تفلح هذه الطرق لطرد الجسم الغريب للخارج وأغمائه فعليك وضعه على الأرض وفك ملابسه من أعلى مثل قميصه أو الجرافت وبدأ التنفس الصناعى اذا كان لديك فكرة عن ذلك
7. اذا كانت المختنقة بنت أو سيدة فلابد أن تكون حذرا فى التعامل معها حتى لا يساء فهمك
8. اذا كانت المختنقة سيدة حامل فيمكن أن تضغط على الصدر ولا تضغط على البطن 9. اذا كان المختنق طفلا فيمكن أن تمسكه من أرجله لاعلى وتقلبه لاسفل وتخبط على ظهره بيدك حتى يخرج الجسم الغريب للخارج

وفى كل الأحوال تنجح أحد هذه الطرق فى أخراج الجسم الغريب وتنفس الشخص بصورة طبيعية ان شاء الله

ولتجنب الاختناق أثناء الأكل:
1. عدم أكل قطعة لحم كبيرة مرة واحدة وعدم محاولة بلعها قبل مضغها جيدا
2. عدم الضحك أثناء الأكل
3. عدم اللعب للأطفال وفى فمه أكل أو لبان
4. عدم وضع دبوس الطرحة للبنات والمحجبات فى الفم أبدا

تابع القراءة

الحمى الروماتزمية

تعتبر الحمى الروماتزمية من اخطر ما يصيب الأطفال من سن 5-15 سنة ، وقد اختفت تقريبا من المجتمعات المتقدمة ولكنها مازلت موجودة فى العالم الثالث والمجتمعات النامية ، وتسبب أمراض القلب والصمامات ، وتعتبر من أكثر الآمراض تأثيرا على القلب فى هذه البلدان الفقيرة والنامية.


اسبابها: تحدث الحمى الروماتيزمية بسبب اصابة الحلق بميكروب عقدى (كما فى الصورة) يؤدى الى التهاب الحلق واللوزتين ولكنه يفرز مواد سامة تؤثر على اجزاء كثيرة فى الجسم أهمها القلب والمفاصل.


الأعراض: تظهر الأعراض بعد حوالى 2-4 اسابيع من حدوث العدوى بهذا الميكروب ، ويؤدى الى التهاب فى الحلق مع ارتفاع فى درجة الحرارة. وتظهر معه علامات أو معايير كبرى وصغرى وتعرف بمعايير جونز ، ولتشخيص الحمى الروماتيزمية يجب توافر اثنين من المعايير الكبرى أو واحدة فقط من المعايير الكبرى واثنين من المعايير الصغرى على الأقل ( وهو ما يعرفه الأطباء جيدا):

المعايير الرئيسية

• التهاب المفاصل المهاجرة: هى التهاب المفاصل الكبرى ، عادة ما تبدأ في الساقين وصعودا ، وهى تنتقل من مفصل لأخر.
• التهاب القلب:  التهاب عضلة القلب التي يمكن أن تظهر على شكل فشل القلب الأحتقانى مع ضيق في التنفس ، التهاب غشاء التامور (الغشاء المحيط بالقلب) .
• العقيدات تحت الجلد : غير مؤلمة ، وتتكون من تجمع ألياف الكولاجين فوق العظام أو الأوتار، و تظهر عادة على الجزء الخلفي من المعصم ، خارج الكوع ، والركبتين من الأمام.
• طفح جلدى: الطفح يكون طويل ودائم ،  ويبدأ على الجذع والذراعين ، ولا يبدأ أبدا على وجهه ويزداد سوءا مع الحرارة.
• حركات سيدنهام (الحركات الروماتيزمية) : سلسلة مميزة من الحركات السريعة اللارادية بدون غرض أو هدف من الوجه والذراعين، ويمكن أن يحدث هذا في وقت متأخر جدا من المرض.

  المعايير الصغرى

• حمى
• ألم مفصلى:  آلام بالمفاصل بدون تورم 
• أرتفاع معدل أو سرعة الترسيب بالدم  أو البروتين التفاعلى سى  (C-reactive protein)
• زيادة عدد كرات الدم البيضاء
• تخطيط القلب: علامات تأثر ضربات القلب
• الأدلة المؤيدة لوجود الألتهابات العقدية: ارتفاع عيار ضد التحلل العقدى أو (antistreptolysis O titre)
•  الأصابة السابقة للحمى الروماتيزمية 

  علامات وأعراض أخرى

• ألم فى البطن
• نزيف الأنف

العلاج: المضادات الحيوية مثل البنسلين ومشتقاته وعلاج المضاعفات بالقلب والمفاصل وغيرها


الوقاية: العلاج الكامل لالتهابات الحلق بالمضادات الحيوية والبنسلين طويل المفعول للحالات التى تثبت اصابتها بميكروب الحمى الروماتيزمية ، وتعطى لمدى الحياة

تابع القراءة

الضغط المنخفض

هو انخفاض ضغط الدم لاقل من 90/60 ، ويوجد عند الكثير من الناس الطبيعيين والرياضيين ولا يشتكون من أى أعراض وبعضهم يعانى من الشعور بالدوخة أو الهبوط  ، ومعظهم من البنات والنساء. ويعتبر انخفاض الضغط أفضل من أرتفاع الضغط  الا فى حالات الأنخفاض الشديد لضغط الدم.



حالات انخفاض الضغط:
   أولا: حالات انخفاض الضغط لدى الناس الطبيعيين والرياضيين. وهذا لا يحتاج لعلاج لان معظمهم لا يشتكون من أى شئ 
  ثانيا: حالات انخفاض الضغط عند الوقوف ، ويسبب هبوط فى ضغط الدم ، ويشعر المريض بالدوخان وأحيانا الأغماء ، وهذا النوع يحتاج لعمل ابحاث لمعرفة الأسباب وعلاجها
  ثالثا: حالات الأنخفاض الحاد والمفاجئ لضغط الدم ، وهو أخطر الأنواع ويحتاج لعلاج طبى عاجل ، وأسبابه:
           1. النزيف الداخلى أوالخارجى : مثل الحوادث أو نزيف قرحة المعدة أو الأثنى عشر ، ويسبب هبوط حاد بضغط الدم ويحتاج للتدخل السريع لوقف النزيف جراحيا ونقل الدم فورا
           2. فقد السوائل بكمية كبيرة : مثل القئ والاسهال المستمر ، ويحتاج لسوائل كثيرة عن طريق الفم أوالوريد فى الحالات الشديدة بعد وقف القئ والاسهال باستخدام الأدوية المناسبة بمعرفة الطبيب
           3. توسع الشرايين الطرفية الحاد: وهو يحدث فى حالات الحساسية الشديدة لبعض الأدوية مثل البنسلين أو الأصابة ببعض الميكروبات مما يؤدى الى تسمم ميكروبى حاد أو صدمة عصبية شديدة تؤدى الى تسرب الدم فى الاطراف وانخفاض الضغط بصورة حادة ، ويحتاج المريض الى التدخل السريع واعطاء ادوية مثل أدوية ضد الحساسية ، وعلاج اسباب الصدمة العصبية ، وعلاج التلوث الميكروبى
          4. هبوط القلب الحاد والمفاجئ: وينتج عن جلطة القلب الحادة أو جلطة الشريان الرئوى الشديدة التى تحدث بسبب جلطة الساقيين ، ويؤدى هبوط القلب الحاد فى عدم قدرة القلب على ضخ الدم الى أنحاء الجسم ، ويحتاج المريض الى العناية المركزة والتدخل الجراحى السريع.

علاج الضغط المنخفض: 
      اذا كان هناك سببا لهذا الأنخفاض كما ذكرنا فى حالات الانخفاض الحاد فيتم العلاج حسب الحالة بصورة عاجلة تحت رعاية طبية مركزة ، أما فى حالات انخفاض الضغط والهبوط والذى يحدث لكثير من الناس غير المرضى فينصح بالآتى:
     1. عدم القيام من وضع النوم أو الجلوس فجأة ، ولكن يهدوء وروية
     2. الآكثار من شرب السوائل والعصائر
     3. عدم الآكثار من الأملاح لما لها من أضرار بالجسم 
     4. عدم تناول الأدوية القابضة للأوعية الدموية بكثرة لانها لاتؤثر بعد فترة من استعمالها ولكنها تضربالجسم
     5. عدم تناول السكريات بكثرة لانها ليس لها علاقة بانخفاض ضغط الدم
     6. الابتعاد عن المؤثرات النفسية السيئة التى تزيد من الاحساس بالهبوط
     7. مراجعة الطبيب للتأكد من سلامة القلب وعدم وجود ما يسبب انخفاض لضغط الدم بصورة حادة 

تابع القراءة

التدخين السلبى

هو تعرض غير المدخنين للدخان الذى يخرجه المدخن وخاصة فى الأماكن المغلقة.
 

ما هى خطورة التدخين السلبى؟
1. الدخان الذى يخرجه المدخن ويستنشقه غير المدخن يحتوى على غبار سرطانى وهو أخطر بكثير جدا من الدخان الذى يستنشقه المدخن نفسه
2. أثبتت الأبحاث أن غيرالمدخن يستنشق هذا الدخان الذى يحتوى على القار والنيكوتين والسيانيد وأول أكسيد الكربون والكيماويات الأخرى والتى تسبب السرطان

أكثر المتأثرين بالتدخين السلبى هم الأطفال:
1. الأطفال المولودون لأبوين مدخنين يكون معدل وفياتهم أكثر 7 مرات من غيرهم
2. هؤلاء الأطفال عرضة للسرطان ضعف غيرهم
3. وهم عرضة لأمراض التنفس مثل التهاب الرئتين وحساسية الصدر أكثر من غيرهم

ايها المدخن اذا لم تحرص على حياتك فاحرص على حياة أغلى الناس عندك

هذا الموضوع ضمن حملتنا للاقلاع عن التدخين فى صفحتنا صحة قلبك

تابع القراءة

كيف تقلع عن التدخين

قبل الاقلاع عن التدخين ، يجب عليك التأكد أن:
1. التدخين ضار جدا بصحتك وأنه يسبب لك الكثير من الأمراض منها السرطان ، حفظك الله
2. عليك الألتزام بهذا القرار، وعدم الرجوع فيه مهما حدث
3. الكثيرين غيرك نجحوا فى الأقلاع عن التدخين ، وأنت لست أقل منهم
4. الموضوع محتاج عزيمة وارادة قوية ، وأنت تمتلك هذه العزيمة القوية والآرادة لكى تعيش حياة اطول مليئة بالصحة
5. استعد للأقلاع عن التدخين قبلها بفترة ثم حدد يوم معين تقلع فيه عن التدخين نهائيا

الأستعداد للأقلاع عن التدخين:
1. قلل عدد السجائر التى تدخنها يوميا
2. دخن نصف سيجارة فى كل مرة
3. لا تدخن الا فى ساعات معينة فى اليوم
4. قم بتنظيف طفايات السجائر وابدأ بالتخلص منها واحدة تلو الأخرى
5. ابحث عن صديق أو رفيق يشاركك فى الاقلاع عن التدخين
6. استبدل سجائرك بنوع آخر لآ تفضله
7. تخلص من ولاعات السجائر الأحتياطية
8. دخن بمفردك ولا تدخن مع الآخرين
9. سجل قائمة بأول خمسة أسباب دعتك للتدخين وأقرأها يوميا

حدد موعدا للأقلاع عن التدخين وتدرج فى خفض مرات التدخين الى أن تصل الى هذا الموعد ، ويفضل أن يكون يوم أجازة من العمل أو الجامعة ، توقف عن التدخين بشكل كامل

اليوم المحدد للأقلاع عن التدخين:
1. تخلص من سجائرك وولاعاتك وما تبقى من طفايات
2. اطلب مساعدة اصدقاءك او أحد أفراد اسرتك
3. خطط لهذا اليوم وأشغل نفسك ، واقض يومك فى الأماكن التى يمنع فيها التدخين ، مثل المكتبات
4. اشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم ، يساعد على تخليص جسمك من النيكوتين
5. أحمل معك البان أو سكر نبات أو مصاصات أو أعواد تنظيف الأسنان لكى تضعها فى فمك لأنك قد تعودت بالفعل على وضع شيء في فمك
6. القيام بتمرينات النفس العميق ، واسترخى واستمع الى القرآن ، وابعد عن التوتر
7. قم بعمل أى رياضة أو مشى
8. تناول الوجبات بشكل منتظم
89. وفر المال الذى تدخره بفضل قرارك بامتناعك عن التدخين عن شراء السجائر فى الحصالة
10. كافئ نفسك فى نهاية اليوم عند توقفك التام عن التدخين فى هذا اليوم

قد تحاول التغلب على أعراض الانسحاب والرغبات الملحة التي تستمر معك على مدار الأيام والأسابيع القادمة. يمكن للتمرينات والاسترخاء مساعدتك في التغلب على أعراض الانسحاب المتمثلة في الغضب وسرعة الانفعال أو التهيج. سوف تمر بأوقات تحتاج فيها في الحقيقة إلى التدخين. تمهل فسوف تختفي هذه الرغبة الملحة في دقائق قليلة. تنفس ببطء وبعمق حتى تسترخي وتنسى الرغبة الملحة في التدخين. اشرب الماء ببطء واحتفظ به في فمك لفترة من الوقت. لا تفكر في التدخين من خلال التفكير في شيء آخر أو ركز على الأشياء التي ستقوم بها ، انهض وتحرك

أستعن بالله ، ولا تنسى الدعاء أن يشفيك الله من هذه العادة السيئة ، وان شاء الله سوف تكره التدخين نهائيا وتكره أن يدخن أحد بجانبك
والله الموفق

مراجع هذا الموضوع: 

_ بحث منشور فى المركز الطبى لجامعة اوهايو
- وموقع  www.healthinfotranslations.com.
- وموقع
http://www.stop-smoking-tips.com/

تابع القراءة

أمراض الشرايين التاجية بالقلب

تعتبر أمراض الشرايين التاجية من أكثر أمراض القلب أنتشارا فى مصر الأن ، ومنها تصلب الشرايين والتى تؤدى الى ترسيب الدهون على جدار شرايين القلب مما يؤدى الى انسدادها ونقص الدم الواصل الى عضلة القلب فيؤدى الى ما يسمى الذبحة الصدرية وجلطة القلب. 

أسبابها:
  1. زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم
  2. زيادة الوزن
  3. التدخين
  4. ارتفاع ضغط الدم
  5. أرتفاع نسبة السكر بالدم

كيفية الوقاية من أمراض الشرايين التاجية بالقلب:
  1. الأكل الصحى المفيد : مثل الأسماك ، زيت الزيتون ، الفول السودانى والمكسرات ، الفاكهة والعصائر الطازجة ، تقليل البروتينات الحيوانية والدهون.
  2. المحافظة على الوزن
  3. عدم التدخين
  4. عدم التوتر والانفعال
  5. ممارسة الرياضة والمشى
  6. الكشف الطبى الدورى
  7. علاج ضغط الدم المرتفع والاستمرار على الدواء وابقاءه أقل من 140/90
  8. علاج ارتفاع السكر فى الدم والانتظام فيه

الأعراض:
   1. ألم بالصدر
   2. ضيق بالنفس
   3. عرق وغثيان

الأبحاث المطلوبة:
  1. رسم القلب
  2. رسم القلب بالمجهود
  3. موجات فوق صوتية على القلب
  4. قسطرة القلب
  5. المسح الذرى للقلب
  6. اشعة الرنين المغناطيسى للقلب أو الأشعة المقطعية يالصبغة على القلب

العلاج:
  1. الأدوية الموسعة للشرايين 
  2. ادوية تساعد على أذابة الجلطة
  3. ادوية علاج ضغط الدم المرتفع
  4. تركيب دعامات فى الشرايين المسدودة والضيقة عن طريق قسطرة القلب
  5. التدخل الجراحى: وهو ما يسمى بترقيع الشرايين أو استبدال الشرايين


ويتم علاج مثل هذه الأمراض فى مصربكفاءة عالية بما فيها تركيب الدعامات وعمليات الشرايين والتى بفضل الله نقوم باجرائها بنجاح

تابع القراءة

نصائح قبل الأمتحان

1. الصلاة فى موعدها وكثرة الدعاء والأستغفار
2. النوم فترة لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات فى اليوم
3. الحرص على الأكل الصحى الخفيف والبعد عن أكل الفول والمحشى والأكلات الدسمة خصوصا قبل النوم
4. شرب السوائل والعصائر الطازجة بكثرة
5. عدم تناول أى منشطات أو حبوب للسهر فكلها مضرة جدا للجسم وتأتى بأثر عكسى
6. التركيز فى المزاكرة وعدم التفكير فى النتيجة
7. عمل جداول أو خطة عمل للمذاكرة حتى تعرف ما سوف تذاكره فى كل يوم.
8. عدم الجلوس لفترات طويلة على الكرسى والوقوف وعمل تمارين خفيفة لتنشيط الجسم كل فترة
9.استخدام أكثر من حاسة فى المذاكرة مثل النظر والسمع مع الكتابة تساعد على التركيز وعدم النسيان
10. حدد هدفك وهو الوصول لافضل درجة وأفضل مستوى وأعلم بأنها فترة مررنا بها جميعا
11. لاتستمع لاصدقاء السوء فبعضهم يقنعك بانه لا يذاكر وهو يذاكر ساعات طويلة أو يقنعك بالخروج والسهر حتى تصبح مثله
12. ثق تماما بأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا

وفققكم الله وجعل الأمتحان سهلا وجعلكم من الناجحين والمتفوقين وحقق أملكم ان شاء الله 

هذا الموضوع منقول من صفحتنا على الفيسبوك صحة قلبك

تابع القراءة