الاسترخاء وصحة قلبك

يعتبر الاسترخاء من أهم مفاتيح الصحة وبالذات صحة القلب
كما أنه يعتبر علاجا للقلق والشد العصبى

وهناك دراسة اثبتت أن الاسترخاء يؤدى الى:
1. تقليل عدد ضربات القلب
2. تقليل ضغط الدم
3. تقليل معدل التنفس وتقليل الحاجة للأكسوجين
4. زيادة تدفق الدم للعضلات
5. تقليل شد العضلات

وبعد فترة من الاسترخاء ، اصبح هؤلاء الاشخاص كالآتى:
1. أكثر طاقة
2. افضل نوما
3. أكثر مناعة
4. اكثر تركيزا
5. أكثر قدرة على مواجهة المشاكل وحلها
6. أكثر فاعلية
7. أكثر عاطفية
8. اقل غضبا ، واقل بكاءا ، واقل توترا
9. اقل صداعا وألما

اذا الأسترخاء مهم جدا ، ولكن كيف تقوم بالأسترخاء:
1. لابد أن تأخذ أجازة يوم على الأقل اسبوعيا
2. لا بد أن تاخذ أجازة اسبوع أو اسبوعين على الأقل فى السنة
3. كل فترة أثناء عملك تسترخى على كنبة أو كرسى وتغمض عينيك وتصفى ذهنك تماما وترخى عضلاتك لعدة دقائق ثم تعود لعملك
4. أجعل بيتك للراحة والاسترخاء ان أمكن
5. يمكن أن تاخذ حماما دافئا او تسترخى فى البانيو لعدة دقائق ان أمكن
6. حاول دائما الا تفكر فى ما يغضبك ويثير أعصابك خصوصا قبل النوم
7. الصلاة وقراءة القران من أهم ما يساعد على الأسترخاء وهدوء الأعصاب
8. أداء العمرة والحج اكثر ما يساعدك على الأسترخاء والراحة النفسية وشحن البطاريات

هذه بعض الفكار للأسترخاء وبالتاكيد كل منا لديه طرقه الخاصة للأسترخاء والهدوء النفسى والذى يساعدك على الحفاظ على صحتك وصحة قلبك

هذا الموضوع من صفحتنا صحة قلبك

Posted in: