كيفية الحفاظ على صحة القلب فى الصيف

مع قدوم الصيف وارتفاع درجة الحرارة والتى تؤثر علينا جميعا وعلى مرضى القلب بصفة خاصة ، فيجب علينا معرفة بعض الحقائق:

1. عند ارتفاع درجة الحرارة يقوم الجسم بافراز العرق وتوسيع الشرايين لترطيب الجلد والمحافظة على درجة حرارة الجسم
2. مع توسع الشرايين تزداد ضربات القلب وينخفض ضغط الدم مما يؤدى الى زيادة العبء على القلب
3. مع زيادة العرق يفقد الجسم كميات من الماء والأملاح المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم
4. يؤثر نقص الماء والأملاح المهمة على وظائف القلب والكلى

فمع أرتفاع درجة الحرارة فى فصل الصيف يجب اتباع الآتى:
1. تجنب الأماكن شديدة الحرارة والشمس المباشرة قدر الأمكان
2. شرب الماء البارد والعصائر بكميات وفيرة
3. عدم تناول الكافيين والكحوليات
4. عدم ممارسة الرياضة او المجهود الزائد فى أوقات الحرارة الشديدة من 11:00 صباحا الى 3:00 بعد الظهر
5. لبس الملابس الخفيفة والفضفاضة وبالذات الملابس القطنية

اذا كان عملك يتطلب منك التواجد فى الاماكن الحارة او فى الشمس فلابد أن ترتدى غطاء للرأس أو تستخدم شمسية ان امكن، وأن تتناول كميات وفيرة من الماء ، وأن تحاول أن تبقى كل فترة فى الظل

أما بالنسبة لمرضى القلب فيجب أتباع الآتى:
1. البقاء فى الظل قدر الأمكان والبعد عن الشمس المباشرة
2. البقاء فى الأماكن الرطبة أو المكيفة قدر الأمكان
3. شرب السوائل والعصائر بكميات مناسبة حسب الحالة
4. تقليل المجهود فى الأوقات الحارة بقدر الأمكان
5. الاقلال من تناول البروتين أثناء الحر لانها تنتج طاقة
6. عدم تناول حبوب الملح الا بامر الطبيب
7. عند الخروج فى الحر يجب ان يكون معك صحبة أو محمول لطلب الدعم الطبى عند اللزوم

حفظكم الله ورعاكم

المراجع:
1. http://doctor.ndtv.com/storypage/ndtv/id/3702/type/feature/Heat_can_Kill-how_to_keep_the_heart_healthy_in_summers.html
2. http://www.netwellness.org/healthtopics/heart/caution.cfm
3. http://www.homoeopathynow.com/health-articles/104-defeat-hot-weather

Posted in: