.png "English"){kind=small}
الأحد، 31 يوليو 2011
الخميس، 21 يوليو 2011
أحب جسمك لتقلل وزنك:
Love your body' to lose weight'
أحب جسمك لتقلل وزنك:
يعتبر حوالى 1/4 الرجال والنساء فى انجلترا و1/3 البالغين فى امريكا ممن يعانون من السمنة ، وكذلك تسبة كبيرة من العرب والمصريين
ومن المعروف أن السمنة تزيد من الاصابة بمرض السكر وبامراض القلب ، وتقليل العمر الأفتراضى للشخص السمين
ونشرت المجلة العالمية للتغذية السلوكية والنشاط الجسمانى
International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity
بحثا يؤكد أن تحسن صورة الجسم يؤدى الى فاعلية برنامج التخسيس (الحمية) المبنى على الغذاء والرياضة
وتعتبر هذه النظرية أكثر فاعلية للبنات والسيدات أكثر من الرجال ، ولو أن معظم الشباب الآن أصبح يهتم بشكل جسمه وأن يكون متناسقا ورشيقا
وعندما ينظر الأنسان الى جسمه فى المرآة عليه أن يفكر هل هو يحب جسمه بمنظره هذا أم لا
فان كانت الاجابة بلا فعليه أو عليها أن تلتزم ببرنامج التخسيس الموضوع لها حتى تحب جسمها وأن تحب جسمها حتى تلنزم بالحمية
فالتخسيس يبدأ من هذه النقطة : أن تحب جسمك فتحافظ عليه وتتبع برنامج التخسيس بدقة والذى يعتمد على نقطتين فقط:
1. نظام غذائى صحى وسليم ومناسب
2. ممارسة الرياضة المناسبة
المرجع:
http://medicineworld.org/stori
http://www.psypost.org/2011/07/love-your-body-to-lose-weight-6109
الجمعة، 15 يوليو 2011
استخدام النانوتكنولوجى فى علاج القلب
ما هى النانوتكنولوجى:
النانوتكنولوجى هى تكنولوجيا حديثة تستخدم تقنيات خاصة وتتعامل مع الجزيئات الصغيرة جدا والذرات ، ويكون مقياسها اقل من 1-100 نانومتر (نانومتر= 1/بليون متر).
قام فريق من الباحثين فى جامعة برون الهندية باستخدام هذه التكنولوجيا لابتكار شريحة دقيقة جدا تسمى نانوباتش توضع فى عضلة القلب التالفة فتساعدها على النمو واعادة تكوين الخلايا فى هذه المنطقة من القلب كما تساعد على اعادة توصيل الكهربية لهذه المنطقة.
وتتكون هذه الشريحة الدقيقة من الياف كربونية دقيقة جدا جيدة التوصيل للكهربية مع انابيب حلزونية دقيقة جدا حوالى 60-200 نانومتر ، فى شبكة ألياف النانو بوليمر بولي حامض اللبنيك - CO - الجليكوليك لتشكيل شبكة حوالي 22 ملليمترات طول وسمك حوالى 15 ميكرون
واثبتت التجارب الاولية ان خلايا القلب قد تكونت بسرعة على سطح هذه الشريحة الدقيقة ستة اضعاف المعدل الطبيعى وأن كثافة الخلايا العصبية قد تضاعف أيضا بعد أربعة أيام.
وتعتبر هذه التكنولوجيا اذا اثبتت نجاحها تطورا رائعا ومهما فى علاج امراض القلب
المرجع:http://medicineworld.org/stori
السبت، 9 يوليو 2011
الاسترخاء وصحة قلبك
يعتبر الاسترخاء من أهم مفاتيح الصحة وبالذات صحة القلب
كما أنه يعتبر علاجا للقلق والشد العصبى
وهناك دراسة اثبتت أن الاسترخاء يؤدى الى:
1. تقليل عدد ضربات القلب
2. تقليل ضغط الدم
3. تقليل معدل التنفس وتقليل الحاجة للأكسوجين
4. زيادة تدفق الدم للعضلات
5. تقليل شد العضلات
وبعد فترة من الاسترخاء ، اصبح هؤلاء الاشخاص كالآتى:
1. أكثر طاقة
2. افضل نوما
3. أكثر مناعة
4. اكثر تركيزا
5. أكثر قدرة على مواجهة المشاكل وحلها
6. أكثر فاعلية
7. أكثر عاطفية
8. اقل غضبا ، واقل بكاءا ، واقل توترا
9. اقل صداعا وألما
اذا الأسترخاء مهم جدا ، ولكن كيف تقوم بالأسترخاء:
1. لابد أن تأخذ أجازة يوم على الأقل اسبوعيا
2. لا بد أن تاخذ أجازة اسبوع أو اسبوعين على الأقل فى السنة
3. كل فترة أثناء عملك تسترخى على كنبة أو كرسى وتغمض عينيك وتصفى ذهنك تماما وترخى عضلاتك لعدة دقائق ثم تعود لعملك
4. أجعل بيتك للراحة والاسترخاء ان أمكن
5. يمكن أن تاخذ حماما دافئا او تسترخى فى البانيو لعدة دقائق ان أمكن
6. حاول دائما الا تفكر فى ما يغضبك ويثير أعصابك خصوصا قبل النوم
7. الصلاة وقراءة القران من أهم ما يساعد على الأسترخاء وهدوء الأعصاب
8. أداء العمرة والحج اكثر ما يساعدك على الأسترخاء والراحة النفسية وشحن البطاريات
هذه بعض الفكار للأسترخاء وبالتاكيد كل منا لديه طرقه الخاصة للأسترخاء والهدوء النفسى والذى يساعدك على الحفاظ على صحتك وصحة قلبك
هذا الموضوع من صفحتنا صحة قلبكالأربعاء، 6 يوليو 2011
خطورة الملح الزائد على القلب
يعتبر ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) من الأساسيات فى الاكل اليوم ، ولا يخلو طعام منه
يساعد الملح فى العمليات الحيوية بالجسم مثل الكلى والاوعية الدموية وتوازن السوائل بالجسم ، وضبط ضغط الدم
يوجد الملح فى جميع الأطعمة وخصوصا المعلبة والجاهزة والجبن واللب والمخلالات والشيبسى وغيرها
هناك بعض الدراسات التى وجدت ان زيادة الملح لا تؤثر ولكنها دراسات قليلة وغير مؤكدة
هناك بعض الاشخاص (حوالى 20%) عندهم حساسية للملح ويؤثر فيهم بقوة
الاشخاص الذين يجب عليهم تقليل الملح الى اقل من 1500 ملليجرام فى اليوم:
1. الاشخاص فوق سن الخمسين
2. الاشخاص الذين يعانون من أرتفاع ضغط الدم او السكر أو الكلى
3. مرضى القلب
تقليل الملح فى الطعام من المؤكد انه يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكلى ولابد أن ننتبه الى الأطعمة التى تحتوى على الملح ولكن بصورة غيرة ظاهرة مثل الجبن الرومى والشيبسى وغيرها
المراجع
1. http://heartdisease.about.com/
هذا الموضوع من صفحتنا صحة قلبكالأحد، 3 يوليو 2011
كيفية الحفاظ على صحة القلب فى الصيف
