كيف تحمى رئتيك؟

الرئتين هي واحدة من أهم أجزاء جسمك، والتي تساعدك على التنفس. فنحن نأخذ الأوكسجين فى الشهيق ونخرج ثاني أكسيد الكربون فى الزفير. وتؤثر نوعية الهواء الذي نستنشقه في صحة الرئتين. 

وهناك أنواع عديدة من أمراض الرئة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية، والحساسية وسرطان الرئة، والدرن، وغيرها من امراض الجهاز التنفسى. وهناك أسباب مختلفة لهذه الأمراض ولكن فيما يلي النقاط الأساسية التي يمكن أن تهتم بها للحماية من أمراض الرئة:

1.إذا كنت لا تدخن، لا تبدأ التدخين أبدا

2.إذا كنت تدخن فأقلع عن التدخين. فالإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة الرئتين والوقاية من الأمراض. فالتدخين يدمر رئتيك ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الرئة. واعلم انه لم يفت الاوان بعد على الاقلاع عن التدخين.

3.لابد أن تعلم أطفالك أو أخوانك الصغار أخطار التدخين وتكون نموذجا يحتذى به من خلال عدم التدخين أو الإقلاع عن التدخين الآن.

4.تجنب التدخين السلبى. فاستنشاق الدخان المتصاعد من السجائر والشيشة والدخان الذى يخرجه المدخنين يزيد من خطر الإصابة بنفس الأمراض التي تؤثر على الاشخاص الذين يدخنون. لا تسمح يالتدخين في المنزل، أو في السيارة، أو في العمل.

5. معظم أمراض الرئة معدية للغاية مثل الالتهابات الفيروسية كالبرد والسعال والانفلونزا. ولابد من تغطية الأنف والفم عند العطس حتى لا تعدى غيرك من المحيطين بك ، ولابد من تجنب الإختلاط بمرضى الرئة ، وأخذ الحذر عند زيارتهم مثل لبس قناع واقى وغسل اليدين بشكل صحيح بعد العطس أو الأختلاط بأى مريض بأمراض الرئة شفاهم الله وعافانا.

6. تجنب الأماكن التى يزيد فيها تلوث الهواء فى الخارج مثل جراجات السيارات أو المصانع الملوثة للبيئة مثل مصانع الأسمنت أو المدابغ ، واستنشاق هواء نقى قدر الإمكان.

7. تجنب تلويث الهواء في الأماكن المغلقة وتعلم عدم تلويث الهواء داخل بيتك أو فى مكتبك مثل تشغيل مروحة العادم عند طهي الطعام وتجنب استخدام منتجات الأيروسول والبيروسول.

  8.ممارسة الرياضة مفيد جدا لجسمك بالكامل وللرئتين بالذات. فممارسة الرياضة تجعل رئتيك أقوى وأفضل.

9. الانتباه إلى صحتك في العمل. تجنب استنشاق الأدخنة السامة من مواد كيميائية، والمذيبات، والدهانات. وارتداء قناع وقائي عند العمل مع المواد الكيميائية وتقرير ظروف العمل غير الآمنة.

10 . اتباع نظام غذائي صحي. واستخدام الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي.


11. استشارة الطبيب عند حدوث نهجان أو ضيق بالتنفس أو ألم بالصدر أو الكحة (السعال) ، وعمل الأبحاث اللازمة للتأكد من سلامة رئتيك.


شفاكم الله وعافاكم

تابع القراءة

النقاهة بعد جراحة القلب

ماذا يفعل المريض بعد الجراحة فى القلب؟

       تعتبر جراحة القلب من الجراحات الراقية والكبيرة والتى تطورت فى الفترة الأخيرة تطورا كبيرا ، وأصبحت من الجراحات التى تجرى بنجاح فى معظم المراكز الطبية فى مصر. 
       
       وتختلف فترة النقاهة بعد جراحة القلب من مريض الى آخر ، ومن عملية الى أخرى.
       
       وتبدأ فترة النقاهة من الخروج من العناية المركزة بعد إجراء الجراحة فى القلب ، ثم تمتد الى المنزل بعد الخروج من المستشفى ، وقد تمتد هذه الفترة من شهرين الى ثلاثة اشهر.

داخل المستشفى:

       بعد الخروج من العناية المركزة الى القسم الداخلى بالمستشفى ، وبعد أن تم إزالة كل الوصلات والأنابيب من الصدر فإن المريض يمكنه أن يتحرك بحرية فى غرفته بدون عائق يمنعه من الحركة، ودائما ما يشجعه طبيبه على الحركة ، لأن عدم حركة المريض واستسلامه للنوم فى السرير له مضاعفات وآثار سلبية على المريض ومنها:
      1. إطالة فترة النقاهة بعد الجراحة
      2. التهاب فى الرئتين
      3. ضعف فى العضلات
      4. جلطات فى الساقين

      ويبدأ المريض بالحركة بجوار السرير بمساعدة أخصائى العلاج الطبيعى ، كما يساعده على إجراء تمارين التنفس وإخراج البلغم من الصدر ، ويعلم المريض كيفية التحرك بسلام وبدون ألم.

      وتستمر فترة الإقامة فى القسم الداخلى بالمستشفى لمدة 7 ايام قد تزيد أو تقل حسب حالة الجرح والعلامات الحيوية للمريض ونسبة السيولة بالدم (فى حالات تركيب الصمامات بالقلب) ، وإذا كانت كل العلامات الحيوية جيدة يتم عمل اشعة عادية على الصدر واشعة موجات فوق صوتية على القلب قبل الخروج من المستشفى للأطمئنان على عدم وجود اى التهابات بالرئتين أو تجمع بللورى ، والإطمئنان على كفاءة القلب.

ويعانى المريض بعد جراحة القلب من الآتى:
     1. الم الصدر: نتيجة فتح عظمة القص (عظمة الصدر الأمامية) أثناء العملية ، ويحتاج إلى المسكنات وارتداء حزام الصدر أثناء المشى والحركة ، وتحتاج عظمة القص إلى حوالى 8 اسابع للإلتئام.
     2. الإرهاق: وهذا طبيعى بعد إجراء الجراحة فى القلب ، ويمكن يمكن علاجه بالراحة الذهنية والبدنية بعد الجراحة، وكذلك بالمشى والحركة المتدرجة ، والنوم فترات كافية ليلا وفترات قصيرة نهارا.
     3. التغيرات الذهنية والمعرفية: والتى تحدث أحيانا بعد إجراء جراحات القلب المفتوح من عدم التركيز أو عدم الشهية للأكل أو الزغللة بالعينين أو تغير المزاج العام للمريض أو الضعف الذى يعانيه المريض بصفة عامة ، وهذه الأعراض جميعها مؤقتة وتحتاج إلى الرعاية والإهتمام من محبى المريض وأهله وأصدقائه المقربين للعبور به من هذه المرحلة بسرعة.
     4. النهجان: قد يستمر لفترة بعد الجراحة ويحتاج لوقت حتى يختفى ، ويحتاج للمشى فترات تزيد مع الوقت ، مع إستمرار العلاج الطبيعى وموسعات الشعب الهوائية.
    5. الإنتباه لضربات القلب: وهى تحدث عادة بعد تركيب صمامات بالقلب وتكون عادة عند النوم ، وهذه المشكلة تنتهى مع الوقت.

إستشارة الطبيب عند حدوث الآتى:

    1. الدوخة أو الزغللة المستمرة
    2. ارتفاع درجة الحرارة
    3. التهابات جروح الصدر او الساقين ، أو خروج سائل أو إفرازات منها
    4. ضيق شديد بالصدر
    5. تورم وألم بالساقين

لا تنسى:

   1. تناول أدوية القلب بانتظام وتبعا لتعليمات الطبيب
   2. تناول أدوية السيولة وبالذات بعد تغيير الصمامات بالقلب
   3. المتابعة الدورية
   4. عدم الإجهاد ، وأن يكون المجهود متوسطا بعد إنتهاء فترة النقاهة
   5. عدم ممارسة الرياضة المجهدة والإكتفاء بالمشى فى الأوقات الغير باردة أو حارة
   6. عدم المشى بدون مرافق حتى إنتهاء فترة النقاهة
   

المراجع:

http://victoria-atkinson.suite101.com/recovery-after-heart-surgery-a51235

تابع القراءة

التغذية فى مرضى القلب:

      يستفيد المرضى الذين يعانون من أمراض القلب من النظام الغذائي السليم بصورة كبيرة ، فالألياف والزيوت والمواد المضادة للاكسدة  صحية وتعود بالنفع على القلب والشرايين ، في حين أن الإفراط في السعرات الحرارية والصوديوم ، جنبا إلى جنب مع الدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، يؤدى إلى المزيد من الضرر على القلب. فالأطعمة المخبوزة، أوالمشوية، او المسلوقة أو تؤكل حتى نيئة (غير مضبوخة) هي أكثر صحة من الأطعمة التي تكون مقلية. وينصح بعمل قائمة بالاطعمة المرغوبة ، وخاصة قبل الذهاب للتسوق 

.

السعرات المطلوبة

       يحتاج مريض القلب في النظام الغذائي في أي مكان من 1500 إلى 2400 سعرة حرارية يوميا، وقد تزداد قليلا إذا زاد مجهوده البدنى.

الخضروات

       ينبغي لمريض القلب أن يستهلك مجموعة متنوعة من الخضاروات كل يوم. مثل: الطماطم (البندورة) والبصل والقرنبيط، والخضروات الورقية، والفلفل والكرنب (الملفوف) هي خيارات جيدة. ويعتبر البروكلى والقرنبيط والبطاطا الحلوة، والجزر، والبازلاء، والباذنجان والبامية والقرع والكوسا والذرة من الخضروات التى توفير التغذية والمواد المضادة للاكسدة. حاول أن تتناول نوعا جديدا من الخضروات كل أسبوع، وأن تنوع من ألوان الخضروات التى تتناوله.  وتعتبر جميع الخضروات صحية وبالذات الطازجة. أما الخضراوات المجمدة والمعلبة فقد تكون مقبولة ولكنها غير مستحبة.

الفاكهة

      تضيف الفاكهة الكثير من النكهات والقوام إلى الأطباق الرئيسية، كما أنها تكون بمثابة وجبة خفيفة من الخيارات الجيدة. وينبغي أن يؤكل العنب والحمضيات (البرتقال واليوسيفى والليمون) والتفاح والتوت والموز والبطيخ كثيرا. وتعتبر جميع الفواكه بما فيها الكمثرى والخوخ والمشمش والتين والكيوي والرمان والموز والكرز من الفواكه المفيدة صحيا لمرضى القلب.ويفضل اختيار الفاكهة الطازجة عندما يكون ذلك ممكنا أوالمجمدة أو المعلبة عندما الفاكهة في غير موسمها ، وتجنب الفواكه المعلبة.

الحبوب الكاملة

تنصح جمعية القلب الأمريكية بأكل الحبوب الكاملة ( الحبوب قبل طحنها والتخلص من النخالة) بطريقة غير مكررة كل يوم. الدقيق الأبيض غير جيد، في حين أن الخبز الأسمر والحبوب الكاملة جيدة ، فيجب تجنب الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستخدام دقيق القمح في الطبخ.

البروتينات

ينبغي لمريض القلب الأعتماد على العدس والفاصوليا والمكسرات والأسماك والدواجن ، وجميع المكسرات والفاصوليا، وخصوصا فول الصويا يجب الاستفادة منها. ويجب اكل الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، مع تفضيل سمك السلمون والماكريل والرنجة فى كثير من الأحيان. ويمكن استخدام الدواجن مع إزالة الجلد وأن تكون مسلوقة أو مشوية. ويمكن أن يؤكل بياض البيض على النحو المرغوب فيه، مع صفار البيض في بعض الأحيان. يجب أن ألا تؤكل اللحوم الحمراء إلا نادرا، ان لم يكن دائما.

منتجات الألبان قليلة الدسم

الحليب الخالي من الدسم (منزوع الدسم)، ولبن الخض (اللبن بعد خضه ونزع منه الزبدة أو الدهن) والجبنة قليلة الدهون كلها توفر التغذية اللازمة لمريض القلب. ويفضل استخدام الزبادى قليل الدسم أيضا.

الزيوت والتوابل

زيت الزيتون وزيت الذرة من أفضل أنواع الزيوت لمرضى القلب، في حين أن السمن الخالى من الدهون هي من الخيارات الثانية.وهناك مجموعة متنوعة من التوابل والتى تضيف المواد المضادة للاكسدة ما تضيف نكهة للأكل، مثل الثوم والقرفة والفلفل. ويجب تجنب إضافة الملح إلى الطعام أو الوجبات الجاهزة.

المشروبات

      وتشمل المشروبات المفضلة لمريض القلب المياه والشاي وعصير الخضار المنخفض الصوديوم والحليب الخالي من الدسم، ويمكن شرب عصائر الفاكهة الطازجة باستمرار. ويمكنك شرب فنجانا واحدا من القهوة العادية أو منزوعة الكافيين يوميا أو كما ينصحك طبيك المعالج.

الأطعمة التى يتجنب أكلها

     تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة. هذه الأطعمة تشمل اللحوم الحمراء، والسمن، وجوز الهند، وشحم الخنزير، والجلد الدواجن والمنتجات المصنوعة من الحليب الكامل الدسم. مع تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى إرتفاع معدلات الكوليسترول أو الاعتدال في تناول هذه الأطعمة وتشمل صفار البيض واللحوم، واللحوم الحمراء ومنتجات الحليب كامل ، مع تقليل كمية الصوديوم عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، وتشمل هذه الأطعمة الشوربات المعلبة، واللحوم المعلبة والخضروات المعلبة أوالمجمدة ، لحم الخنزير المقدد والوجبات الخفيفة المالحة (مثل الشيبسى وغيره). ويمكن أستبدال ملح الطعام بالاعشاب والتوابل التي لا تحتوي على الصوديوم.

نصائح مهمة: 

       1. عدم أكل اللحمة الحمراء

ع     2. عدم أكل أى دهون

       3. عدم أستخدام الملح فى الأكل أو تقليله إلى أقصى حد

4     4. عدم تناول الأكلات الجاهزة والمعلبة إلا بعد قراءة مكوناتها والتأكد من خلوها من الدهون والأملاح 

       5. تناول الماء وعصائر الفاكهة بكثرة

       6. تناول الفاكهة بحرية وبالذات الحمضيات والموز والتفاح والبطيخ والعنب

ت     7. تناول الدواجن بعد إزالة الجلد منها

8      8. تناول الحبوب الكاملة

ت     9. تناول الخضروات بكثرة

        10. شرب اللبن الخالى من الدسم

        11. أكل الجبن الخالى من الدسم وقليل الملح (مثل الجبنة القريش)

1      12. شرب الشاى مع تقليل السكر مرتين الى 3 مرات يوميا

1      13. عدم شرب القهوة أو فنجان واحد فقط يوميا

1      14. تناول العيش الأسمر أو عيش السن (المصنوع من نخالة القمح) بدلا من الأبيض

ت     15. تناول الوجبات الثلاثة فى موعدهم

        16. التقليل من كميات الوجبات وعدم ملئ البطن

1      17. تناول الأسماك مرتين اسبوعيا

        18. عدم تناول صفار البيض إلا قليلا

        19. الطبخ باستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة وعدم إستخدام السمن فى الطبخ أبدا

2      20. يفضل المشويات عن كل ما هو مقلى

المراجع

• جمعية القلب الاميركية: النظام الغذائي وأسلوب الحياة التوصيات
• مدلاين: أمراض القلب والنظام الغذائي

• مايو كلينك: أمراض القلب
•  ديكاتور مستشفى ميموريال: القلب المعلومات الغذائية حمية
• معهد فرانكلين: في قلب الإنسان
• مايو كلينك: القلب واتباع نظام غذائي صحي: 8 خطوات لمنع الإصابة بأمراض القلب

• جامعة ماساشوسيتس أمهيرست: اختيار بعقلانية
• جمعية القلب الأميركية: اتباع نظام غذائي صحي للقلب

Read more:

 http://www.livestrong.com/article/71382-list-foods-cardiac-atient/#ixzz1mgBMgT8A

  

http://www.livestrong.com/article/97303-cardiac-patient-diet/#ixzz1mg80gWrm

تابع القراءة

مجلة صحة قلبك

هدية العام الجديد
لكل أصدقائنا ومحبينا
مجلة صحة قلبك
العدد الأول
به كل ما نشر فى صفحة صحة قلبك فى العام الماضى ،
38 موضوع عن كيفية المحافظة على القلب ،

اضغط على الرابط التالى وأقرأ المجلة

مجلة صحة قلبك

لا تنسونا فى الدعاء

تابع القراءة

أذكار الصباح والمساء

أذكركم باذكار الصباح والمساء:

أذكار المساء وفضل كل ذكر منها وفضلهم عظيم جدا :-

...1- الذكر: أمسينا وأمسى الملك لله والحمد لله ولا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. رب أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر

وإذا أصبح يقول : أصبحنا وأصبح الملك لله .........


2- الذكر: قراءة آية الكرسي: ( الله لا إله إلا هو الحي لقيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذي يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العلي العظيم)- سورة البقرة

فضله: من قرأها حين يصبح أجير من الجن حتى يمسي ومن قرأها حين يسمي أجير من الجن حتى يصبح


3- الذكر: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

فضله: من قاله موقنا به حين يمسي ومات من ليلته دخل الجنة، وكذلك إذا أصبح


4- الذكر: الله بك أمسينا وبك أصبحنا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور

وإذا أصبح يقول : الله بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور


5- الذكر: سوره ( قل هو الله أحد ) ، ( قل أعوذ برب الفلق) ، ( قل أعوذ برب الناس)

فضله: من قرأها ثلاث مرات كفته من كل شيء

6- الذكر : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم

فضله : من قاله ثلاث مرات لم يضره شيء ذلك اليوم وفي رواية لم تصبه فجأة بلاء


7- الذكر: اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي ، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي


8- الذكر: اللهم إني أمسيت[ولو صباحا يبقي اللهم انى اصبحت] أشهدك وأشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك أنك أنت الله الذي لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك وأن محمدا عبدك ورسولك

فضله: من قالها أربع مرات حين يمسي أو يصبح أعتقه الله من النار


9- الذكر: اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت. اللهم إني أعوذ بك من الكفر، والفقر، وأعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت" .( يقوله ثلاث مرات).


10- الذكر: "حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم"

فضله: من قالها حين يصبح وحين يمسي سبع مرات كفاه الله ماأهمه من أمر الدنيا والآخرة.


10- الذكر: "اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لاإله إلاأنت، أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءا، أو أجره إلى وسلم".


11- الذكر: أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق .... 3 مرات

فضله: لم يضره شيء تلك الليلة


12- رضيت بالله ربا وبالاسلام دينا وبمحمد نبيا
فضله: من قلها ثلاثا حين يصبح وثلاثا حين يمسي كان حقا على الله أن يرضيه يوم القيامة


13- الذكر: يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين

4- الذكر: اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت ، اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت


15- الذكر: اللهم ما أمسي بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر وإذا أصبح يقول : اللهم ما أصبح بي من نعمة

فضله: من قالها حين يصبح فقد أدى شكر يومه ومن قالها حين يمسي فقد أدى شكر ليلته


16- الذكر: أمسينا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص وعلى دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفا مسلما وما كان من المشركين........ وإذا أصبح قال : أصبحنا على فطرة الإسلام .....الخ


17- الذكر: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير

فضله: من قالها عشر مرات كان كمن أعتق أربعة أنفس من ولد إسماعيل وفي رواية لمسلم من قال ذلك مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب وكتبت له مائة حسنة وحطت عنه مائة سيئة وكانت له حرزا من الشيطان


18- الصلاة على النبى المصطفى

فضله: من قال ذلك عشر مرات حين يمسي وعشر مرات حين يصبح أدركته شفاعة الحبيب صلى الله عليه وسلم يوم القيامة


19- الذكر: سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.... صباحا فقط


20- الذكر: سبحان الله وبحمده .....100مره

فضله : من قال ذلك حطت عنه خطاياه وإن كانت مثل زيد البحر
=================
ملحوظه ميعاد قول الاذكار :
أذكار الصباح من طلوع الفجر إلى طلوع الشمس فإن فاته ذلك فلا بأس أن يأتي به إلى نهاية وقت الضحى وهو قبل صلاة الظهر بوقت يسير ، وأن يأتي بأذكار المساء من العصر إلى المغرب ، فإن فاته فلا بأس أن يذكره إلى ثلث الليل،

هذه الأذكار منقولة من صفحة انا أحب القرآن ، فجزاهم الله خيرا

تابع القراءة

أسئلة مهمة عن أمراض القلب والشرايين:

ما هى خطورة أمراض القلب والشرايين؟
ما يقدر من 17100000 نسمة يموتون من أمراض القلب والأوعية الدموية كل سنة.، 80 ٪ من الوفيات تحدث في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.

ما هى أسباب أمراض القلب والشرايين؟
هناك العديد من عوامل الخطورة التي تسهم في تطور مرض القلب والأوعية الدموية. فبعض الناس يولدون بحالات أو بأمراض تؤدى الى اصابتهم بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ولكن معظم الناس الذين يصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية يكون ذلك بسبب مجموعة من العوامل: مثل سوء الغذاء وقلة النشاط البدني والتدخين ، فهذه العوامل الثلاثة تزيد من مخاطر التعرض للأصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكلما زادت هذه العوامل عندك كلما عرضت نفسك لفرص اكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فعوامل الخطورة هذه تؤدي إلى تصلب الشرايين.
وتصلب الشرايين هو تضييق وسماكة بالشرايين. ويتطور تصلب الشرايين على مدى سنوات دون أن يسبب أعراض ، ويمكن أن يحدث في أي جزء من الجسم. ، فيحدث فى شرايين القلب وهو معروف بمرض الشريان التاجي ، وفي شرايين الساقين ويعرف بامراض الشرايين الطرفية.

ويرجع تضييق وسماكة الشرايين إلى ترسب المواد الدهنية والكوليسترول وغيرها من المواد على جدران الأوعية الدموية. وتعرف هذه الترسيبات باللويحات ، ويمكن أن تنفصل هذه الترسيبات أو اللوحيات وتتحرك مع الدم وتؤدى الى انسداد شرايين الدماغ أو القلب فتؤدى إلى السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.

ما هو الكولسترول؟
الكوليسترول هو مادة شبه دهنية شمعية يستخدمها الجسم لبناء جدران الخلايا. وينتج بمعرفة الكبد ، كما يمكن امتصاصه من الدهون الحيوانية التى تأكلها.
ويتم نقل الكوليسترول في الدم بواسطة جسيمات تسمى البروتينات الدهنية. وهناك نوعان : البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL). ويحمل الأول (LDL) الكولسترول داخل الدم الي جميع أنحاء الجسم ويقوم الأخير (HDL) بنقل الكولسترول من الدم الى الكبد.

وعندما تزيد نسبة الكولسترول بالدم بصورة مرتفعة جدا ، أو تكون مستويات هذين النوعين من الروتينات الدهنية غير متوازنة (أى زيادة الأول ونقص الثانى) يؤدى الى ما يعرف زيادة الدهون بالدم (dyslipidaemia) ، والتى تؤدى الى انسداد الشرايين بالجسم والتي تؤثر على تدفق الدم.

ما هي الدهون الثلاثية؟
الدهون الثلاثية هى الدهون الموجودة في الدم والتي تعتبر مهمة للحصول على الطاقة في العضلات. وتتحرك داخل الدم في البروتينات الدهنية. و مع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية تنخفض مستويات الكولسترول HDL الى مستويات عالية جدا ويمكن ان يؤدي ذلك الى مرض السكري ، والتهاب البنكرياس ، والكلى والأمراض المزمنة المرتبطة بأمراض القلب.

ما هي العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم) وأمراض القلب؟
ضغط الدم هو القوة التى تنتج من ضغط الدم على جدار الشرايين أثناء تحركه داخل الشرايين ، ويتم قياس هذه القوة بواسطة جهاز ضغط الدم ، ويعتبر مرتفعا اذا زاد ضغط الدم عن 140/90 .

ويحدث ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم) عندما تنقبض الشرايين الصغيرة جدا. مما يجعل قلبك يعمل بجد على ضخ الدم عبر مساحة أصغر.ويؤدى الضغط المستمر الزائد على جدران الشرايين الى ضعفها مما يجعلهم أكثر عرضة لتصلب الشرايين.

كيف يتم تشخيص أمراض القلب والشرايين؟
هناك عدد من الطرق لتشخيص أمراض القلب والشرايين ، وسوف يستخدمها الطبيب لإجراء تشخيص نهائي.

وتعتبر قسطرة القلب والاوعية الدموية باستخدم صبغة تحقن في الشرايين وباستخدام الأشعة السينية يمكن أن نرى كيف يتدفق الدم من خلال قلبك خلال هذه الشرايين ، وبمكن أن تظهر أي تصلب للشرايين.

اختبار آخر هو رسم القلب. و هذا الاختبار يسجل النشاط الكهربائي للقلب. ويقيس رسم القلب معدل وانتظام دقات القلب ، وحجم حجرات القلب ، ووجود أي ضرر في القلب ، وآثار الأدوية أو الأجهزة المستخدمة لتنظيم القلب. وهذا الإجراء من الاجراءات غير النافذة.
 
كيف هي علاقة التدخين وأمراض القلب؟
يؤدى التدخين الى تدمير بطانة الأوعية الدموية ، وزيادة الترسبات الدهنية في الشرايين ، ويزيد من تخثر الدم ، ويؤثر سلبا على مستويات الشحوم في الدم ، ويساعد التدخين الى انقباض الشرايين التاجية ، كما يؤدى النيكوتين الى تسريع ضربات القلب ورفع ضغط الدم.

هل الاكل يلعب دورا في تطور مرض القلب؟
يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في الحماية أو الإصابة بأمراض القلب. وقد تبين أن الوجبات الغنية بالدهون الحيوانية ، وانخفاض في الخضراوات الطازجة والفاكهة ، ونسبة عالية من الكحول تؤدى الى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وباعتماد نظام غذائي منخفض الدهون والملح له تأثير وقائي على المدى الطويل. وهذا يعني الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

هل يحمي هرمون الأستروجين المرأة من أمراض القلب؟
يساعد الاستروجين على رفع الكوليسترول الحميد (HDL) والذى يؤدى الى حماية المرأة من أمراض القلب والشرايين، ولكن انقطاع الطمث يجعل النساء مثل الرجال يتأثرون بأمراض القلب بنسب متساوية : ولكن إذا كانت المرأة تعاني من مرض السكري أو ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية فان ذلك يلغي الأثر الإيجابي لهرمون الاستروجين.  

كيف تختلف أعراض الأزمة القلبية بين الرجال والنساء؟
تعتبر أعراض النوبة القلبية في الرجال أكثر قوة حيث يكون ألم الصدر أكثر شدة ، مع ألم في الذراع اليسرى أو الفك وصعوبة في التنفس.

وتعانى المرأة من نفس الأعراض ، ولكن الألم قد يكون أكثر انتشارا ، وينتشر على الكتفين والعنق والذراعين والبطن وحتى على الظهر. وممكن أن تعانى المرأة أعراض غير الألم مثل عسر الهضم. ، وقد يكون الألم. غير ثابت وقد لا يكون هناك ألم ولكن القلق غير المبرر ، والغثيان والدوار ، والخفقان ، وعرق بارد. وربما يسبق الأزمة تعب غير مبرر.

وتكون اول أزمة قلبة أكثر شدة عند النساء بالمقارنة مع الرجال.

هل أمراض القلب وراثية؟
يمكن تشخيص أمراض القلب في بعض العائلات. ولكن اذا كنت ترث بعض عوامل الخطورة التي تعرضك لأمراض القلب ، مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الوزن فانه يمكنك أن تأخذ التدابير التي من شأنها أن تساعدك على تجنب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

تابع القراءة

دليلك بالعمر لحماية قلبك:

-         يمكنك حماية قلبك والمحافظة عليه باتباع هذا الدليل البسيط لكل مرحلة سنية فى حياتك مع متابعة طبيبك اذا كنت تعانى من اى شئ فى بدايته

-         تبدأ العادات الصحية السليمة من الصغر وتستمر معك طول عمرك

-         التغيير الى الأفضل لابد ان يكون شعارنا فى أى مرحلة سنية

-         فى كل مرحلة سنية من العمر هناك اشياء لابد ان ننتبه اليها وهى كالآتى:

1.    فى سن العشرينات:

§       شرب الماء: احرص على شرب الماء باستمرار

§       عدم شرب المشروبات الغازية باستمرار مثل الكولا لانها ضارة جدا بجسمك واستبدلها بشرب الماء النقى

§       لاتدخن: فالمدخنين فى هذا السن يموتون 12-14 سنة قبل غيرهم

§       تعلم تاريخك الصحى العائلى: لابد ان تكون على علم بذلك حتى تتبع التعليمات والتوجيهات الخاصة بذلك مثل حدوث ازمات قلبية لاحد الوالدين فى سن صغير اقل من 50 سنة

2.    فى سن الثلاثينات:

                                                             i.      الحرص والمواظبة على التمارين الرياضية وخصوصا للسيدات بعد الحمل والولادة

                                                          ii.      انقاص الوزن: انقاص الوزن فى هذا السن أسهل منه فى الاربعينات

                                                        iii.      تعلم الاسترخاء والاستمتاع بيومك بطريقة سليمة وغير مضرة بجسمك

                                                        iv.      تعلم كيف تقيس ثلاثة أشياء:

1.    وزنك: بالنسبة لطولك (معدل كتلة الجسم) الطبيعى من 18,6-24,9 ، مع محيط الخصر أقل من 35 بوصة للسيدات و 40 بوصة للرجال

2.    ضغطك: لابد أن يكون أقل من 130/80

3.    دهونك: لابد أن يكون نسبة الدهون المنخفضة الكثافة أقل من 100 ، والدهون العالية الكثافة أكبر من 40 والدهون الثلاثية أقل من 150 مجم/ملليتر

3.    فى سن الاربعينات:

                                                             i.      لابد من المواظبة على التمرينات الرياضية

                                                          ii.      خفض الوزن: ضرورى للمحافظة على صحتك

                                                        iii.      المحافظة على العلاقات الاسرية والصداقات للمحافظة على الحالة النفسية بصورة جيدة

                                                        iv.      تعلم قياس 4 أشياء:

1.    وزنك

2.    ضغطك

3.    دهونك

4.    سكرك: فى الدم لابد أن يكون أقل من 100مجم/ملليتر

4.    فى سن الخمسينات:

                                                             i.      لابد من أعادة التفكير فيما تأكل:

1.    يجب أن تأكل فى هذه السن سعرات حرارية أقل ومعظمها فى بداية اليوم وليست طوال اليوم كما يعتقد الكثيرين

2.    تقليل كمية الاكل قبل النوم حتى تتمكن من النوم جيدا

                                                          ii.      حاول أن تجد العمل الايجابي أو التطوعي الذى يشغل وقتك دون إرهاق خصوصا السيدات الغير عاملات

                                                        iii.      عمل أشعات: خصوصا لهشاشة العظام عند السيدات " العظام القوية تعطى قلب قوى"

5.    فى سن الستينات فأكثر:

                                                             i.      حافظ على تمارينك الرياضية بما تتناسب مع سنك واحتياجاتك: فيمكنك المشى بدلا من الجرى وهكذا

                                                          ii.      الاسترخاء

                                                        iii.      مكالمة طبيبك عند الاحساس بأى أعراض مثل الم الصدر أو ضيق فى التنفس أو الارهاق الزائد

كل مرحلة سنية ولها مشاكلها وبالتالى لها الطرق المحددة للمحافظة على صحة قلبك

تابع القراءة