كيف تحمى رئتيك؟

الرئتين هي واحدة من أهم أجزاء جسمك، والتي تساعدك على التنفس. فنحن نأخذ الأوكسجين فى الشهيق ونخرج ثاني أكسيد الكربون فى الزفير. وتؤثر نوعية الهواء الذي نستنشقه في صحة الرئتين. 

وهناك أنواع عديدة من أمراض الرئة مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية، والحساسية وسرطان الرئة، والدرن، وغيرها من امراض الجهاز التنفسى. وهناك أسباب مختلفة لهذه الأمراض ولكن فيما يلي النقاط الأساسية التي يمكن أن تهتم بها للحماية من أمراض الرئة:

1.إذا كنت لا تدخن، لا تبدأ التدخين أبدا

2.إذا كنت تدخن فأقلع عن التدخين. فالإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكنك القيام به للحفاظ على صحة الرئتين والوقاية من الأمراض. فالتدخين يدمر رئتيك ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الرئة. واعلم انه لم يفت الاوان بعد على الاقلاع عن التدخين.

3.لابد أن تعلم أطفالك أو أخوانك الصغار أخطار التدخين وتكون نموذجا يحتذى به من خلال عدم التدخين أو الإقلاع عن التدخين الآن.

4.تجنب التدخين السلبى. فاستنشاق الدخان المتصاعد من السجائر والشيشة والدخان الذى يخرجه المدخنين يزيد من خطر الإصابة بنفس الأمراض التي تؤثر على الاشخاص الذين يدخنون. لا تسمح يالتدخين في المنزل، أو في السيارة، أو في العمل.

5. معظم أمراض الرئة معدية للغاية مثل الالتهابات الفيروسية كالبرد والسعال والانفلونزا. ولابد من تغطية الأنف والفم عند العطس حتى لا تعدى غيرك من المحيطين بك ، ولابد من تجنب الإختلاط بمرضى الرئة ، وأخذ الحذر عند زيارتهم مثل لبس قناع واقى وغسل اليدين بشكل صحيح بعد العطس أو الأختلاط بأى مريض بأمراض الرئة شفاهم الله وعافانا.

6. تجنب الأماكن التى يزيد فيها تلوث الهواء فى الخارج مثل جراجات السيارات أو المصانع الملوثة للبيئة مثل مصانع الأسمنت أو المدابغ ، واستنشاق هواء نقى قدر الإمكان.

7. تجنب تلويث الهواء في الأماكن المغلقة وتعلم عدم تلويث الهواء داخل بيتك أو فى مكتبك مثل تشغيل مروحة العادم عند طهي الطعام وتجنب استخدام منتجات الأيروسول والبيروسول.

  8.ممارسة الرياضة مفيد جدا لجسمك بالكامل وللرئتين بالذات. فممارسة الرياضة تجعل رئتيك أقوى وأفضل.

9. الانتباه إلى صحتك في العمل. تجنب استنشاق الأدخنة السامة من مواد كيميائية، والمذيبات، والدهانات. وارتداء قناع وقائي عند العمل مع المواد الكيميائية وتقرير ظروف العمل غير الآمنة.

10 . اتباع نظام غذائي صحي. واستخدام الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي.


11. استشارة الطبيب عند حدوث نهجان أو ضيق بالتنفس أو ألم بالصدر أو الكحة (السعال) ، وعمل الأبحاث اللازمة للتأكد من سلامة رئتيك.


شفاكم الله وعافاكم

تابع القراءة

النقاهة بعد جراحة القلب

ماذا يفعل المريض بعد الجراحة فى القلب؟

       تعتبر جراحة القلب من الجراحات الراقية والكبيرة والتى تطورت فى الفترة الأخيرة تطورا كبيرا ، وأصبحت من الجراحات التى تجرى بنجاح فى معظم المراكز الطبية فى مصر. 
       
       وتختلف فترة النقاهة بعد جراحة القلب من مريض الى آخر ، ومن عملية الى أخرى.
       
       وتبدأ فترة النقاهة من الخروج من العناية المركزة بعد إجراء الجراحة فى القلب ، ثم تمتد الى المنزل بعد الخروج من المستشفى ، وقد تمتد هذه الفترة من شهرين الى ثلاثة اشهر.

داخل المستشفى:

       بعد الخروج من العناية المركزة الى القسم الداخلى بالمستشفى ، وبعد أن تم إزالة كل الوصلات والأنابيب من الصدر فإن المريض يمكنه أن يتحرك بحرية فى غرفته بدون عائق يمنعه من الحركة، ودائما ما يشجعه طبيبه على الحركة ، لأن عدم حركة المريض واستسلامه للنوم فى السرير له مضاعفات وآثار سلبية على المريض ومنها:
      1. إطالة فترة النقاهة بعد الجراحة
      2. التهاب فى الرئتين
      3. ضعف فى العضلات
      4. جلطات فى الساقين

      ويبدأ المريض بالحركة بجوار السرير بمساعدة أخصائى العلاج الطبيعى ، كما يساعده على إجراء تمارين التنفس وإخراج البلغم من الصدر ، ويعلم المريض كيفية التحرك بسلام وبدون ألم.

      وتستمر فترة الإقامة فى القسم الداخلى بالمستشفى لمدة 7 ايام قد تزيد أو تقل حسب حالة الجرح والعلامات الحيوية للمريض ونسبة السيولة بالدم (فى حالات تركيب الصمامات بالقلب) ، وإذا كانت كل العلامات الحيوية جيدة يتم عمل اشعة عادية على الصدر واشعة موجات فوق صوتية على القلب قبل الخروج من المستشفى للأطمئنان على عدم وجود اى التهابات بالرئتين أو تجمع بللورى ، والإطمئنان على كفاءة القلب.

ويعانى المريض بعد جراحة القلب من الآتى:
     1. الم الصدر: نتيجة فتح عظمة القص (عظمة الصدر الأمامية) أثناء العملية ، ويحتاج إلى المسكنات وارتداء حزام الصدر أثناء المشى والحركة ، وتحتاج عظمة القص إلى حوالى 8 اسابع للإلتئام.
     2. الإرهاق: وهذا طبيعى بعد إجراء الجراحة فى القلب ، ويمكن يمكن علاجه بالراحة الذهنية والبدنية بعد الجراحة، وكذلك بالمشى والحركة المتدرجة ، والنوم فترات كافية ليلا وفترات قصيرة نهارا.
     3. التغيرات الذهنية والمعرفية: والتى تحدث أحيانا بعد إجراء جراحات القلب المفتوح من عدم التركيز أو عدم الشهية للأكل أو الزغللة بالعينين أو تغير المزاج العام للمريض أو الضعف الذى يعانيه المريض بصفة عامة ، وهذه الأعراض جميعها مؤقتة وتحتاج إلى الرعاية والإهتمام من محبى المريض وأهله وأصدقائه المقربين للعبور به من هذه المرحلة بسرعة.
     4. النهجان: قد يستمر لفترة بعد الجراحة ويحتاج لوقت حتى يختفى ، ويحتاج للمشى فترات تزيد مع الوقت ، مع إستمرار العلاج الطبيعى وموسعات الشعب الهوائية.
    5. الإنتباه لضربات القلب: وهى تحدث عادة بعد تركيب صمامات بالقلب وتكون عادة عند النوم ، وهذه المشكلة تنتهى مع الوقت.

إستشارة الطبيب عند حدوث الآتى:

    1. الدوخة أو الزغللة المستمرة
    2. ارتفاع درجة الحرارة
    3. التهابات جروح الصدر او الساقين ، أو خروج سائل أو إفرازات منها
    4. ضيق شديد بالصدر
    5. تورم وألم بالساقين

لا تنسى:

   1. تناول أدوية القلب بانتظام وتبعا لتعليمات الطبيب
   2. تناول أدوية السيولة وبالذات بعد تغيير الصمامات بالقلب
   3. المتابعة الدورية
   4. عدم الإجهاد ، وأن يكون المجهود متوسطا بعد إنتهاء فترة النقاهة
   5. عدم ممارسة الرياضة المجهدة والإكتفاء بالمشى فى الأوقات الغير باردة أو حارة
   6. عدم المشى بدون مرافق حتى إنتهاء فترة النقاهة
   

المراجع:

http://victoria-atkinson.suite101.com/recovery-after-heart-surgery-a51235

تابع القراءة

التغذية فى مرضى القلب:

      يستفيد المرضى الذين يعانون من أمراض القلب من النظام الغذائي السليم بصورة كبيرة ، فالألياف والزيوت والمواد المضادة للاكسدة  صحية وتعود بالنفع على القلب والشرايين ، في حين أن الإفراط في السعرات الحرارية والصوديوم ، جنبا إلى جنب مع الدهون غير الصحية ، مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، يؤدى إلى المزيد من الضرر على القلب. فالأطعمة المخبوزة، أوالمشوية، او المسلوقة أو تؤكل حتى نيئة (غير مضبوخة) هي أكثر صحة من الأطعمة التي تكون مقلية. وينصح بعمل قائمة بالاطعمة المرغوبة ، وخاصة قبل الذهاب للتسوق 

.

السعرات المطلوبة

       يحتاج مريض القلب في النظام الغذائي في أي مكان من 1500 إلى 2400 سعرة حرارية يوميا، وقد تزداد قليلا إذا زاد مجهوده البدنى.

الخضروات

       ينبغي لمريض القلب أن يستهلك مجموعة متنوعة من الخضاروات كل يوم. مثل: الطماطم (البندورة) والبصل والقرنبيط، والخضروات الورقية، والفلفل والكرنب (الملفوف) هي خيارات جيدة. ويعتبر البروكلى والقرنبيط والبطاطا الحلوة، والجزر، والبازلاء، والباذنجان والبامية والقرع والكوسا والذرة من الخضروات التى توفير التغذية والمواد المضادة للاكسدة. حاول أن تتناول نوعا جديدا من الخضروات كل أسبوع، وأن تنوع من ألوان الخضروات التى تتناوله.  وتعتبر جميع الخضروات صحية وبالذات الطازجة. أما الخضراوات المجمدة والمعلبة فقد تكون مقبولة ولكنها غير مستحبة.

الفاكهة

      تضيف الفاكهة الكثير من النكهات والقوام إلى الأطباق الرئيسية، كما أنها تكون بمثابة وجبة خفيفة من الخيارات الجيدة. وينبغي أن يؤكل العنب والحمضيات (البرتقال واليوسيفى والليمون) والتفاح والتوت والموز والبطيخ كثيرا. وتعتبر جميع الفواكه بما فيها الكمثرى والخوخ والمشمش والتين والكيوي والرمان والموز والكرز من الفواكه المفيدة صحيا لمرضى القلب.ويفضل اختيار الفاكهة الطازجة عندما يكون ذلك ممكنا أوالمجمدة أو المعلبة عندما الفاكهة في غير موسمها ، وتجنب الفواكه المعلبة.

الحبوب الكاملة

تنصح جمعية القلب الأمريكية بأكل الحبوب الكاملة ( الحبوب قبل طحنها والتخلص من النخالة) بطريقة غير مكررة كل يوم. الدقيق الأبيض غير جيد، في حين أن الخبز الأسمر والحبوب الكاملة جيدة ، فيجب تجنب الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستخدام دقيق القمح في الطبخ.

البروتينات

ينبغي لمريض القلب الأعتماد على العدس والفاصوليا والمكسرات والأسماك والدواجن ، وجميع المكسرات والفاصوليا، وخصوصا فول الصويا يجب الاستفادة منها. ويجب اكل الأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، مع تفضيل سمك السلمون والماكريل والرنجة فى كثير من الأحيان. ويمكن استخدام الدواجن مع إزالة الجلد وأن تكون مسلوقة أو مشوية. ويمكن أن يؤكل بياض البيض على النحو المرغوب فيه، مع صفار البيض في بعض الأحيان. يجب أن ألا تؤكل اللحوم الحمراء إلا نادرا، ان لم يكن دائما.

منتجات الألبان قليلة الدسم

الحليب الخالي من الدسم (منزوع الدسم)، ولبن الخض (اللبن بعد خضه ونزع منه الزبدة أو الدهن) والجبنة قليلة الدهون كلها توفر التغذية اللازمة لمريض القلب. ويفضل استخدام الزبادى قليل الدسم أيضا.

الزيوت والتوابل

زيت الزيتون وزيت الذرة من أفضل أنواع الزيوت لمرضى القلب، في حين أن السمن الخالى من الدهون هي من الخيارات الثانية.وهناك مجموعة متنوعة من التوابل والتى تضيف المواد المضادة للاكسدة ما تضيف نكهة للأكل، مثل الثوم والقرفة والفلفل. ويجب تجنب إضافة الملح إلى الطعام أو الوجبات الجاهزة.

المشروبات

      وتشمل المشروبات المفضلة لمريض القلب المياه والشاي وعصير الخضار المنخفض الصوديوم والحليب الخالي من الدسم، ويمكن شرب عصائر الفاكهة الطازجة باستمرار. ويمكنك شرب فنجانا واحدا من القهوة العادية أو منزوعة الكافيين يوميا أو كما ينصحك طبيك المعالج.

الأطعمة التى يتجنب أكلها

     تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة. هذه الأطعمة تشمل اللحوم الحمراء، والسمن، وجوز الهند، وشحم الخنزير، والجلد الدواجن والمنتجات المصنوعة من الحليب الكامل الدسم. مع تجنب الأطعمة التى تؤدى إلى إرتفاع معدلات الكوليسترول أو الاعتدال في تناول هذه الأطعمة وتشمل صفار البيض واللحوم، واللحوم الحمراء ومنتجات الحليب كامل ، مع تقليل كمية الصوديوم عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، وتشمل هذه الأطعمة الشوربات المعلبة، واللحوم المعلبة والخضروات المعلبة أوالمجمدة ، لحم الخنزير المقدد والوجبات الخفيفة المالحة (مثل الشيبسى وغيره). ويمكن أستبدال ملح الطعام بالاعشاب والتوابل التي لا تحتوي على الصوديوم.

نصائح مهمة: 

       1. عدم أكل اللحمة الحمراء

ع     2. عدم أكل أى دهون

       3. عدم أستخدام الملح فى الأكل أو تقليله إلى أقصى حد

4     4. عدم تناول الأكلات الجاهزة والمعلبة إلا بعد قراءة مكوناتها والتأكد من خلوها من الدهون والأملاح 

       5. تناول الماء وعصائر الفاكهة بكثرة

       6. تناول الفاكهة بحرية وبالذات الحمضيات والموز والتفاح والبطيخ والعنب

ت     7. تناول الدواجن بعد إزالة الجلد منها

8      8. تناول الحبوب الكاملة

ت     9. تناول الخضروات بكثرة

        10. شرب اللبن الخالى من الدسم

        11. أكل الجبن الخالى من الدسم وقليل الملح (مثل الجبنة القريش)

1      12. شرب الشاى مع تقليل السكر مرتين الى 3 مرات يوميا

1      13. عدم شرب القهوة أو فنجان واحد فقط يوميا

1      14. تناول العيش الأسمر أو عيش السن (المصنوع من نخالة القمح) بدلا من الأبيض

ت     15. تناول الوجبات الثلاثة فى موعدهم

        16. التقليل من كميات الوجبات وعدم ملئ البطن

1      17. تناول الأسماك مرتين اسبوعيا

        18. عدم تناول صفار البيض إلا قليلا

        19. الطبخ باستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة وعدم إستخدام السمن فى الطبخ أبدا

2      20. يفضل المشويات عن كل ما هو مقلى

المراجع

• جمعية القلب الاميركية: النظام الغذائي وأسلوب الحياة التوصيات
• مدلاين: أمراض القلب والنظام الغذائي

• مايو كلينك: أمراض القلب
•  ديكاتور مستشفى ميموريال: القلب المعلومات الغذائية حمية
• معهد فرانكلين: في قلب الإنسان
• مايو كلينك: القلب واتباع نظام غذائي صحي: 8 خطوات لمنع الإصابة بأمراض القلب

• جامعة ماساشوسيتس أمهيرست: اختيار بعقلانية
• جمعية القلب الأميركية: اتباع نظام غذائي صحي للقلب

Read more:

 http://www.livestrong.com/article/71382-list-foods-cardiac-atient/#ixzz1mgBMgT8A

  

http://www.livestrong.com/article/97303-cardiac-patient-diet/#ixzz1mg80gWrm

تابع القراءة

مجلة صحة قلبك

هدية العام الجديد
لكل أصدقائنا ومحبينا
مجلة صحة قلبك
العدد الأول
به كل ما نشر فى صفحة صحة قلبك فى العام الماضى ،
38 موضوع عن كيفية المحافظة على القلب ،

اضغط على الرابط التالى وأقرأ المجلة

مجلة صحة قلبك

لا تنسونا فى الدعاء

تابع القراءة